Basic HTML Version

|  | Table of Contents |  | View Full Version

Page 19 - Ortaöğretime Uyum Programı
P. 19

    de edinilecek doğru alışkanlıklar sağlıklı   tehdit eden riskli davranışlar olan eğilim de
              bir yaşam ve iyi bir görünüm için oldukça   artabilir.
              önemlidir.
                                              Madde Kullanılması
              Sağlıklı Beslenilmesi           Sağlıklı büyüme ve gelişme süreci içeri-
              Yeterli ve dengeli beslenme, sağlıklı büyüme   sinde madde kullanımından uzak durarak
              ve gelişme sürecinde çok önemlidir. Yeterli   bedenimizi koruyabiliriz. Bazı maddelerin
              ve dengeli beslenme; protein, vitamin,   kısa süreli, bazılarının ise uzun süreli zararlı
              karbonhidrat, yağ ve minerallerin yeterli   etkileri yaşanabilir.
              miktarda, düzenli olarak her gün alınmasıdır.   Madde kullanımı pek çok fiziksel ve ruhsal
              Daha fazla sebze ve meyve yemek gerekir.   sağlık sorununu beraberinde getirmekte-
              Süt, yoğurt ve peynir önemli kalsiyum   dir. Deri yapısı, dış görünüş ve saç sağlığı
              kaynaklarıdır. Ekmek, börek ve hamur   olumsuz yönde etkilenir. Herhangi bir madde
              işlerinden uzak durulmalıdır. Ayaküstü yemek   kullanımı, bedensel değişikliklerin yanı sıra
              yeme alışkanlığı bırakılmalı, kolalı içecekler   ruhsal dengenin de bozulmasına neden olur.
              yerine doğal meyve suları tercih edilmelidir.   Yaşam tarzının olumsuz etkilenmesinden
              Her gün yeterli ve dengeli olarak protein,   ölüme kadar pek çok sorunun yaşanmasına
              karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden   neden olabilir. Madde kullananlar daha
              alınması gerekir.               fazla maddeye ulaşmak istedikleri için,
                                              ayrıca madde kullanımı sonrasında kendi
              Sigara Kullanılması             davranışlarını kontrol edemedikleri için
                                              yaşamlarını tehlike altına alan davranışlarda
              Gençler birbirlerini etkileyerek büyüdüklerini   bulunabilirler.
              ispat etmek için sigara içerler. Sigara içmeyi
              deneyen her üç gençten biri sigara bağımlısı   Fiziksel Aktivite Yapılması
              olmaktadır. Sigarayı denememek, bırakmak-
              tan daha kolaydır. Sigaranın uzun süre kul-  Bu dönemde kazanılması gereken önemli
              lanımı dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım,   özelliklerden biri de bedenimizdeki kasların
              sinir ve üreme sistemi hastalıklarına neden   gelişmesine ve yağ dokusunun azalmasına
              olur. Sigaranın kullanımıyla beraber vücut   sebep olan fiziksel aktivite yapma alışkan-
              ve nefeste kötü koku, el, parmaklarda ve   lığının kazanılmasıdır. Ergenlik döneminde
              dişlerde sararma, saç kalitesinde düşme gibi   özellikle spor ve bedensel etkinliklerin alış-
              pek çok olumsuz etki ortaya çıkmaktadır.  kanlık hâline getirilmesi, hem ergenlik hem
                                              erişkinlik hem de yaşlılık dönemlerinde sağlı-
              Alkollü İçki İçilmesi           ğa yönelik yapılacak en önemli yatırımdır.
              Gençlerin alkollü içki içme davranışları   Düzenli fiziksel aktivite yapmak kemik
              erişkinlere göre daha farklıdır. Uzun süre   büyümesini hızlandırır; hareket sisteminde
              alkollü içki içimi erişkin dönemde karaciğer   yer alan kemik ve adaleleri güçlendirir.
              yetmezliği ve kanser gibi yaşamı tehdit eden   Fiziksel aktivite yapılmaması ise şişmanlığa
              hastalıklar oluşturmaktadır. Gençlerde ise   neden olur. Diğer taraftan ileriki yaşlarda
              bir defada çok miktarda alkol alma daha sık   hipertansiyon, kalp hastalığı, şeker hastalığı
              olarak görülebilmektedir; bir oturuşta fazla   gibi hastalıkların daha erken yaşta ortaya
              miktarda alkol içildiğinde yaşamı ve sağlığı   çıkmasına neden olur.

                                                                          19 19

| 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 |