Basic HTML Version

|  | Table of Contents |  | View Full Version

Page 32 - Ortaöğretime Uyum Programı
P. 32

    Tablo 1.6 Cinsiyete Göre Meyve Grubu İçin Günlük Önerilen Porsiyon Miktarları
              Yaş (yıl)            Erkek (porsiyon/gün)  Kız (porsiyon/gün)
              7-10 yaş             2                    2
              11-14 yaş            2 ½                  2 ½
              15-18 yaş            2 ½-3                2 ½

              Tablo 1.7 Meyve Grubunda Yer Alan Besinlerin Bir Porsiyonlarının Ölçü ve Miktarları
              Besinler           Ölçü ve Miktar
              Elma, portakal, şeftali, nektarin  1 orta boy; 7 cm çapında veya 1 yumruk büyüklüğünde
              Armut, ayva        1 küçük boy veya 1 kg’a 5 adet giren büyüklükte
              Mandalin           2 orta boy; 6 cm çapında
              Limon              2 büyük 6,5 cm çapında
              Kivi               2 orta boy, 5 cm çapında
              Muz                1 el uzunluğu veya dilimlenmiş 2/3 kase
              Trabzon hurması    2 yemek kaşığı dolusu
              Karpuz, kavun      Kibrit kutusu büyüklüğünde 4-5 dilim veya 3 parmak genişliği ve
                                 uzunluğunda 2 dilim veya 9 cm x 6 cm x 2 cm boyutlarında 3 üçgen dilim
                                 veya 8 kg’lık karpuzun 1/16’sı
              Kiraz, vişne       13-15 iri boy veya 1 küçük kase
              Çilek              7-8 adet iri veya 15 orta boy
              Üzüm çeşitleri     20 iri veya 25-30 küçük taneli veya 1 küçük kase
              Böğürtlen, ahududu, dut   50-60 adet veya 1 küçük kase
              Yaban Mersini      1 küçük kase
              Nar                10 cm çapında yarım veya tanelenmiş ve 1 küçük kase
              Kayısı             4 büyük veya 7-8 küçük
              İncir              2 adet; 6,5 cm çapında
              Yenidünya          8 büyük veya 12 küçük boy
              Ananas             1 parmak-1,5 cm kalınlığında
              Erik               2 ince dilim 1 büyük veya 3-5 küçük
              Kuru kayısı, erik,incir   3-4 adet
              Kuru üzüm          20-30 adet, 30 g
              Hurma              1 büyük veya 3 adet küçük

              32 32

| 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |