Basic HTML Version

|  | Table of Contents |  | View Full Version

Page 17 - Ortaöğretime Uyum Programı
P. 17

    Ayak Temizliği                  Ayakkabının yapıldığı malzeme terlemeyi
                                              önlemeli, su geçirmemeli, esnek, dayanıklı
              Ayak sağlığı; genel beden sağlığı, özellikle
              iskelet sisteminin ve eklemlerin sağlığı ile   ve yumuşak olmalı; ayrıca ayağın serbestçe
              yakından ilişkilidir.           hareket etmesine izin verir nitelikte olmalıdır.
                                              Çünkü sağlıksız ayakkabılar, duruş özelliğini
              Ayak sağlığı için ayak temizliği, tırnak   ve yürüyüş ahengini bozar. Vurmalar, sık-
              bakımı, kullanılan çorap ve ayakkabının   malar ve buna bağlı ağrıların neden olduğu
              özelliği önem taşır. Ayrıca, ayaklar tüm gün   duruş bozuklukları bütün iskelet sistemini
              boyunca kişinin ayakta durmasını sağladığı   etkiler. Ayakkabının tabanı geniş; yerin
              için akşam saatlerinde dinlendirilmesi ve   pürüzünü ve sertliğini hissettirmeyecek
              rahatlatılması, ertesi günün daha rahat   kalınlıkta olmalıdır. Ayakkabının ucunun
              geçmesini sağlar.               sivri olmasından kaçınılmalıdır. Sivri burunlu

              Ayaklar her gün çorap ve ayakkabı içinde   ayakkabılar parmakların doğal pozisyonda
              terlediğinden, her akşam düzenli olarak su   durmasını engelleyerek daha ileride beden
              ve sabunla yıkanmalıdır. Ayaklar düzenli   duruşunu bozar.
              olarak temizlenmediğinde, mantar gibi kişiyi   Ayakların havalandırılması çok önemlidir.
              son derece rahatsız eden hastalıklar ortaya   Özellikle yaz aylarında tüm gün boyunca
              çıkar. Ayaklar yeterince temiz tutulmadığında   ayağın havalanmasını etkileyen ayakkabı
              ter, kir ve mikroorganizmaların oluşturduğu   giyildiğinde ayakkabı içinde uzun süre
              ayak kokusu önlenemez.
                                              kalan ayaklar terler ve böylece; bakteri ve
              Her yıkamadan sonra ayakların parmak   mantarların üremesi için uygun nemli bir
              araları havlu ile iyice kurutulmalıdır. Çünkü   ortam oluşur.
              nemli kalması mantar hastalıklarının gelişi-  Yanlış ayakkabı seçimi ve günlük ayak
              mini kolaylaştırır. Ayak havluları, kişiye özel,
              ayrı olmalı ve bu havlular ellerin kurulanma-  temizliğinin yapılmamasına bağlı olarak
              sında kullanılmamalıdır.        nasırlar oluşabilir. Nasırlar ağrı yapar ve
                                              hareketleri kısıtlar. Bunları önlemek için
              Ayak temizliği için çoraplar her gün değiş-  ayak bakımı ihmal edilmemelidir. Nasır
              tirilmelidir. Pamuk ve merserize çorapların   tedavisi için öncelikle nasıra neden olan
              kullanımı tercih edilmelidir. Ayakların terle-  etkenin ortadan kaldırılması gerekir.
              memesi için naylon ve suni ipekten yapılmış   Örneğin, küçük parmakta olan nasırları
              çoraplar tercih edilmemelidir. Ayaklarda aşırı   önlemek için dar ayakkabı giyilmemesi,
              terleme varsa bir hekime başvurulmalıdır.  ayağın altındaysa nasırın ağrımaması
              Ayak tırnaklarının bakımı da düzenli yapılmalı   için özel üretilmiş olan yastıkçık şeklinde
              ve ayak tırnakları, düz biçimde kesilmelidir.   desteklerin kullanılması gerekir. Nasır
              Ayak tırnakları, yarım ay şeklinde kesilirse   tedavisinde, nasırı kesme gibi yanlış uy-
              tırnak batması gibi sorunlar ortaya çıkabilir.   gulamalar yapılmaktadır. Nasırın ilk olarak
              Tırnak bakım malzemeleri kişiye özel olmalı   belirginleşmeye başladığı an, eczanelerde
              ve paylaşılmamalıdır.           satılan nasır ilaçları, solüsyonlar yada
                                              bantlar kullanılabilir. Ancak tedaviye yanıt
              İnsanların normal duruşunun sağlanması   vermeyen durumlarda ya da ilerlemiş
              için ayakkabı seçimi çok önemlidir. Ayakkabı   durumda hekime başvurulması gerekir.
              ayağa tam gelmeli, ayağın doğal duruşunu
              sağlamalıdır.

                                                                          17 17

| 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 |