Page 224 - ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12

6. ÜNİTE

Bilinçli Farkındalık Köşesi

Farkındalık, şu anda yaşamanıza ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğini takdir etmenize yardımcı olabilecek bir uy-
gulamadır. Farkındalık uygulayarak stresi azaltmayı, odaklanmanızı geliştirmeyi ve kişisel farkındalığınızı artırmayı
öğrenebilirsiniz.
Hayatımızda bazen yaşamak zorunda olduğumuz olumsuz durum ve olaylar gerçekleşir. Böyle zamanlarda haya-
tımızı etkin bir şekilde yönetilebilmek zorlaşır. Bu zorluğu aşabilmek için bedenimizdeki ve iç dünyamızdaki gergin-
liği azaltmamız önemlidir. Bunun için Segâh makamında sunulan müzik dinleme egzersizlerini tercih edebilirsiniz.
Segâh makamı, geleneksel müziğimizde sıklıkla kullanılan bir Türk müziği makamıdır. Segâh makamı çoğu zaman
mutluluk ve sevinçle ilişkilendirilir ancak aynı zamanda rahatlık ve huzur kaynağı da olabilir.

Aşağıdaki adımları izleyerek sizler de hayatınızdaki olumsuzlukların yanı sıra olumlu tarafların da farkına vara-
bilirsiniz.

Gözlerinizi kapatınız ve birkaç derin nefes alınız.

Nefes alıp verirken çıkan sese odaklanınız.
Rahatladığınızı hissettiğinizde Hasan Ferit Alnar’ın Segâh Saz Semaisi adlı eserinin kaydını dinlemeye başlayınız.
Dinlerken müziğin sesine ve size hissettirdiklerine odaklanınız.
Ortaya çıkan duyguyu fark ediniz ve onları yargılamadan orada olmalarına izin veriniz.
Başka bir zaman ve yerde olduğunuzu hayal ederek müziğin sizi etkilemesine izin veriniz.
Zihninizin dağıldığını fark ederseniz, dikkatinizi tekrar müziğin sesine odaklayınız.
Sizin için en rahat ve keyifli olanı görmek için farklı müzik dinleme yollarını deneyiniz.
Bu aktiviteyi yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur, o yüzden rahatlayınız ve deneyimin tadını çıkarınız.

Bitirdiğinizde deneyiminiz üzerine düşünmek için birkaç dakikanızı ayırınız.
Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinize dikkat ediniz.
Müzik sizi üzgün, mutlu ya da huzurlu hissettirdi mi? Açıklayınız.
Bu size hayatınızdaki herhangi bir şeyi hatırlattı mı? Açıklayınız.
Bu soruların doğru ya da yanlış cevapları yoktur; sadece kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfediniz.
Farkındalık pratiğine zaman ayırdığınız için kendinize teşekkür ediniz.

Dinle, Eğlen, Öğren

Aşağıda ünite ile ilgili bir çalma listesi verilmiştir. Bu listede adı geçen eserleri internetten araştırarak dinleyiniz.

222 ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12