Page 110 - MEBİ YKS Denemeleri TYT 1

YKS DENEMELERİ Ortaöğretim Genel Müdürlüğü 3. DENEME

31. Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların 32. Pozitif düşünce ve kararlılıkla hayatınıza yön
kan şekerini yükseltme hızını ölçen bir değerdir. GI, vermek sizin elinizde. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam
gıdaların kan şekerine etkisini 0-100 arasında bir sürmek için kolay bir yol haritası oluşturabilirsiniz:
ölçek ile ifade eder. Düşük GI’li (55 ve altı) gıdalar,
kan şekerini yavaşça yükselterek daha dengeli bir • Minnettarlık Uygulaması edinin: Günlük olarak
enerji sağlar. Orta GI’li (56-69) gıdalar, orta hızda minnettar olduğunuz şeyleri yazmak, olumlu
bir yükselme yaratırken yüksek GI’li (70 ve üzeri) düşünce ve duygularınızı artırır.
gıdalar, kan şekerini hızlıca artırır. Düşük GI’li • Fiziksel Aktivite Yapın: Düzenli egzersiz yapmak,
besinler, diyabet yönetimi ve kilo kontrolü açısından endorfin salgılayarak mutluluk seviyenizi artırır.
faydalıdır çünkü kan şekerinde ani dalgalanmalara
neden olmaz. Tam tahıllar, baklagiller, meyveler ve • kendinize Zaman Ayırın: Yoğun günlük hayatta
sebzeler genellikle düşük GI’e sahiptir. kendinize zaman ayırmak, stres seviyenizi
düşürmenize yardımcı olur.
Bu parçadan glisemik indeks (Gl) ile ilgili
• Pozitif ilişkilerde Bulunun: Sevdiklerinizle vakit
aşağıdakilerden hangisine ulaşılabilir?
geçirmek, sosyal bağlarınızı güçlendirir ve mutluluk
A) Yüksek GI değerine sahip olan gıdalar, kan seviyenizi artırır.
şekerinin hızlıca düşmesine sebep olur. • kendinize karşı Nazik Olun: Kendinizi eleştirmek
B) İçerisinde karbonhidrat bulunan besinlerin kan yerine başarılarınızı ve çabalarınızı takdir etmeniz
şekeri üzerindeki etkisini ölçmede kullanılır. motivasyonunuzu artırır.
Aşağıdakilerden hangisi bu parçada söz edilen
C) Orta GI değerine sahip gıdalar, düşük GI
değerine sahip gıdalara oranla daha sağlıklıdır. önerilere örnek gösterilemez?
A) Ayşe’nin haftada iki kez yüzmeye gitmesi ve
D) Düşük GI değerine sahip olan besinler, kilo
alımını hızlandırır ve kişiyi obezite tehlikesiyle fırsat bulduğu zamanlarda da doğa yürüyüşüne
karşı karşıya getirir. çıkması
B) Ali’nin her akşam gün içinde şükretmesi gereken
E) GI değeri, özellikle diyabet hastaları için hayati
öneme sahiptir ve kontrol altında tutulması üç şeyi günlüğüne yazması
gerekir. C) Gamze'nin günlük koşuşturmalar arasında bir
boşluk oluşturarak resim çizip keyifli zaman
geçirmesi
D) Ebru'nun yoğun geçen bir iş gününde, akşam
eve gidip dinleneceğini düşünerek kendini
rahatlatması
E) Mehmet’in her gün arkadaşlarıyla kahve içip,
sohbet ederek vakit geçirmesi

110 TYT • Türkçe TesTi