Page 91 - Disiplinler Arası Ödev Rehberi
P. 91

Disiplinler Arası Ödev Rehberi



             Yönerge              2. Adım: Bir haftalık fiziksel faaliyetleriniz için harcanan enerji miktarlarını
                                  hesaplayınız.

                                  Yaptığınız aktiviteleri (yürüme, koşma, müzik dinleme vb.), bu aktiviteler
                                  için kullandığınız süreyi ve harcadığınız enerjiyi kaydedebileceğiniz bir
                                  tablo oluşturunuz.
                                    Gün:

                                       Aktivite Türü   Aktivite Süresi (dk.)  Harcanan Enerji (kcal)




                                    Toplam:

                                  Enerji miktarını Sağlık Bakanlığının web sitesini kullanarak aktiviteye göre
                                  harcanan enerjiyi hesaplayabilirsiniz.

                                  3. Adım: Bir haftalık tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri belirleyerek kazandı-
                                  ğınız enerji miktarını hesaplayınız.

                                  Günlük tükettiğiniz besinleri, besinlerin miktarını ve sahip olduğunuz enerji
                                  miktarını kaydedebileceğiniz bir tablo oluşturunuz.

                                    Gün:
                                      Tüketilen Besin  Tüketilen Miktar (g)  Kazanılan Enerji (Kcal)




                                    Toplam:

                                  Tüketilen besin paketli gıda ise enerji değerini paket üzerinden öğrene-
                                  bilirsiniz. Paketli gıda değilse Ulusal Gıda Komposizyon Veri Tabanından
                                  besin ile ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz.
                                  4. Adım: Bir haftalık kazandığınız enerji miktarı ile harcadığınız enerji
                                  miktarını karşılaştırınız.

                                  2 ve 3. adımda oluşturulan tablolardaki toplam değerleri karşılaştırarak
                                  sonucu değerlendiriniz.

                                  5. Adım: Bazal metabolizma hızınızı ve fiziksel faaliyetlerinizi göz önünde
                                  bulundurarak bir haftalık sağlıklı beslenme programı hazırlayınız.

                                  4. adımdaki sonuca göre bir beslenme planı hazırlayınız. Bu planda
                                  günlük tüketilmesi gereken protein, karbonhidrat ve yağların bulunmasına
                                  dikkat ediniz.
             Ölçme ve             Ek 1 Öz Değerlendirme Formu ve/veya Ek 5 Dereceli Puanlama Anah-
             Değerlendirme        tarı uygulanır.













                                                                                                   91
   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96