Page 91 - Disiplinler Arası Ödev Rehberi

Disiplinler Arası Ödev Rehberi

Yönerge 2. Adım: Bir haftalık fiziksel faaliyetleriniz için harcanan enerji miktarlarını
hesaplayınız.

Yaptığınız aktiviteleri (yürüme, koşma, müzik dinleme vb.), bu aktiviteler
için kullandığınız süreyi ve harcadığınız enerjiyi kaydedebileceğiniz bir
tablo oluşturunuz.
Gün:

Aktivite Türü Aktivite Süresi (dk.) Harcanan Enerji (kcal)

Toplam:

Enerji miktarını Sağlık Bakanlığının web sitesini kullanarak aktiviteye göre
harcanan enerjiyi hesaplayabilirsiniz.

3. Adım: Bir haftalık tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri belirleyerek kazandı-
ğınız enerji miktarını hesaplayınız.

Günlük tükettiğiniz besinleri, besinlerin miktarını ve sahip olduğunuz enerji
miktarını kaydedebileceğiniz bir tablo oluşturunuz.

Gün:
Tüketilen Besin Tüketilen Miktar (g) Kazanılan Enerji (Kcal)

Toplam:

Tüketilen besin paketli gıda ise enerji değerini paket üzerinden öğrene-
bilirsiniz. Paketli gıda değilse Ulusal Gıda Komposizyon Veri Tabanından
besin ile ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz.
4. Adım: Bir haftalık kazandığınız enerji miktarı ile harcadığınız enerji
miktarını karşılaştırınız.

2 ve 3. adımda oluşturulan tablolardaki toplam değerleri karşılaştırarak
sonucu değerlendiriniz.

5. Adım: Bazal metabolizma hızınızı ve fiziksel faaliyetlerinizi göz önünde
bulundurarak bir haftalık sağlıklı beslenme programı hazırlayınız.

4. adımdaki sonuca göre bir beslenme planı hazırlayınız. Bu planda
günlük tüketilmesi gereken protein, karbonhidrat ve yağların bulunmasına
dikkat ediniz.
Ölçme ve Ek 1 Öz Değerlendirme Formu ve/veya Ek 5 Dereceli Puanlama Anah-
Değerlendirme tarı uygulanır.

91