Page 213 - ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12

6. ÜNİTE

Bilinçli Farkındalık Köşesi

Farkındalık, şu anda yaşamanıza ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğini takdir etmenize yardımcı olabilecek bir
uygulamadır. Farkındalık uygulayarak stresi azaltmayı, odaklanmanızı geliştirmeyi ve kişisel farkındalığınızı artır-
mayı öğrenebilirsiniz. Hayatımızda bazen yaşamak zorunda olduğumuz olumsuz durum ve olaylar gerçekleşir.
Böyle zamanlarda hayatımızı etkin bir şekilde yönetebilmek zorlaşır. Bu zorluğu aşabilmek için bedenimiz ve iç
dünyamızdaki gerginliği azaltmamız önemlidir. Bunun için nihavent makamında sunulan müzik dinleme egzer-
sizlerini tercih edebilirsiniz.

Nihavent makamı, geleneksel müziğimizde sıklıkla kullanılan bir Türk müziği makamıdır. Nihavent makamı
çoğu zaman üzüntü ve kayıpla ilişkilendirilir, ancak aynı zamanda bir teselli ve huzur kaynağı da olabilir.
Aşağıdaki adımları izleyerek sizler de hayatınızdaki olumsuzlukların yanı sıra olumlu tarafların da farkına va-
rabilirsiniz:

Gözlerinizi kapatınız ve birkaç derin nefes alınız.
Nefes alıp verirken çıkan sese odaklanınız.
Rahatladığınızı hissettiğinizde Göksel Baktagir’in Nihavent Peşrev adlı eserinin kaydını dinlemeye başlayınız.
Dinlerken müziğin sesine ve size hissettirdiklerine odaklanınız.
Ortaya çıkan herhangi bir duygu veya düşünceyi fark ediniz ve onları yargılamadan orada olmalarına
izin veriniz.
Başka bir zaman ve yerde olduğunuzu hayal ederek müziğin sizi etkilemesine izin veriniz.
Zihninizin dağıldığını fark ederseniz dikkatinizi tekrar müziğin sesine odaklayınız.
Sizin için en rahat ve keyifli olanı görmek için farklı müzik dinleme yollarını deneyiniz.
Bu aktiviteyi yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur, o yüzden rahatlayınız ve deneyimin tadını çıkarınız.

Bitirdiğinizde deneyiminiz üzerine düşünmek için birkaç dakikanızı ayırınız.
Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinize dikkat ediniz.
Müzik sizi üzgün, mutlu ya da huzurlu hissettirdi mi? Açıklayınız.
Bu size hayatınızdaki herhangi bir şeyi hatırlattı mı? Açıklayınız.
Bu soruların doğru ya da yanlış cevapları yoktur, sadece duygu ve düşüncelerinizi keşfediniz.
Farkındalık pratiğine zaman ayırdığınız için kendinize teşekkür ediniz.

Dinle, Eğlen, Öğren

Aşağıda ünite ile ilgili bir çalma listesi verilmiştir. Bu listede adı geçen eserleri internetten araştırarak dinleyiniz.

ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12 211