Page 237 - ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12

6. ÜNİTE

Bilinçli Farkındalık Köşesi

Farkındalık, şu anda yaşamanıza ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğini takdir etmenize yardımcı olabilecek bir uygu-
lamadır. Farkındalık uygulayarak stresi azaltmayı, odaklanmanızı geliştirmeyi ve kişisel farkındalığınızı artırmayı öğre-
nebilirsiniz. Hayatımızda bazen yaşamak zorunda olduğumuz olumsuz durum ve olaylar gerçekleşir. Böyle zamanlarda
hayatımızı etkin bir şekilde yönetebilmek zorlaşır. Bu zorluğu aşabilmek için bedenimizdeki ve iç dünyamızdaki ger-
ginliği azaltmamız önemlidir. Bunun için Nikriz makamında sunulan müzik dinleme egzersizlerini tercih edebilirsiniz.
Nikriz makamı, geleneksel müziğimizde sıklıkla kullanılan bir Türk müziği makamıdır. Nikriz makamı çoğu zaman
kahramanlık , epik ve destansı konularla ilişkilendirilir.
Aşağıdaki adımları izleyerek sizler de hayatınızdaki olumsuzlukların yanı sıra olumlu tarafların da farkına varabilir-
siniz.

Gözlerinizi kapatınız ve birkaç derin nefes alınız.
Nefes alıp verirken çıkan sese odaklanınız.
Rahatladığınızı hissettiğinizde Refik Fersan’ın Nikriz Saz Semaisi adlı eserinin kaydını dinlemeye başlayınız.
Dinlerken müziğin sesine ve size hissettirdiklerine odaklanınız.
Ortaya çıkan herhangi bir düşünce veya duyguyu fark ediniz ve onları yargılamadan orada olmalarına izin veri-
niz.
Başka bir zaman ve yerde olduğunuzu hayal ederek müziğin sizi etkilemesine izin veriniz.
Zihninizin dağıldığını fark ederseniz, dikkatinizi tekrar müziğin sesine odaklayınız.
Rahatsız olmaya başlarsanız ara veriniz ve aktiviteye daha sonra geri dönünüz.
Sizin için en rahat ve keyifli olanı görmek için farklı müzik dinleme yollarını deneyiniz.
Bu aktiviteyi yapmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur, o yüzden rahatlayınız ve deneyimin tadını çıkarınız.
Bitirdiğinizde deneyiminiz üzerine düşünmek için birkaç dakikanızı ayırınız.

Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinize dikkat ediniz.
Müzik sizi üzgün, mutlu ya da huzurlu hissettirdi mi? Açıklayınız.
Bu size hayatınızdaki herhangi bir şeyi hatırlattı mı? Açıklayınız.
Bu soruların doğru ya da yanlış cevapları yoktur; sadece kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı keşfediniz.
Farkındalık pratiğine zaman ayırdığınız için kendinize teşekkür ediniz.

Dinle, Eğlen, Öğren

Aşağıda ünite ile ilgili bir çalma listesi verilmiştir. Bu listede adı geçen eserleri internetten araştırarak dinleyiniz.

ÇALGI EĞİTİMİ ÇELLO 12 235