Page 102 - OKÇULUK

4. ÜNİTE

OKÇULUĞUN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI

Ok atışı öncesinde dikkat edilmesi gereken en önemli faktör, vücudumuzun atış için hazır olmasıdır. Yani
vücudumuzun tüm hareketlerinin birbirleriyle uyum içerisinde olması gerekir. Günümüzde en çok kullanılan
atış tekniği “T Formu” diye adlandırılan atıştır. Bu atış tekniği ile hedeflenen atışların çoğu yüksek standart-
larda olabilmektedir.

Ok atışımızı üç aşamada en üst seviyeye taşıyabiliriz:
1. Klasik yayla ve serbest stil atış tekniğiyle ile temel tekniğin öğrenilmesi

2. Klasik yaylarda nişangâh kullanımı
3. Makaralı yaylarda nişangâh kullanımı

Dikkat edilmesi gereken şey; bu üç aşamayı sırayla uygulamak ve zaman içerisinde atışımızın kusursuz
olması için atış antrenmanlarımızı hiç ihmal etmemektir. Ancak düzenli ve disiplinli bir şekilde yaptığımız
antrenmanların sonunda kondisyonumuz ve tekniğimiz istenilen seviyeye ulaşacaktır.

Sporcu her iki klasmanı da yeterince öğrenince bir tercih yaparak ya klasik yaylarda yarışma ekipman-
larının tamamı ile atışını ustalaştırmak ya da makaralı yaylarda yarışma ekipmanlarının tamamı ile atışını
ustalaştırmak noktasında çalışmalarına devam etmelidir. Çünkü artık bu aşamadan sonra stilimiz belli ol-
maya başlayacağından, kullanacağımız malzeme seçimi; kendimize özel yay sertliği, buna göre yapılacak
yatırım ve çalışmalar öne çıkacaktır. Bu aşamada mutlaka antrenörlerimizden yardım ve destek almalıyız.
Şimdi bu üç atış tekniğine yakından bakalım (Tablo 4.7).

1. KLASİK YAYLARDA SERBEST STİL ATIŞ TEKNİĞİ

Bu teknik, ok atmaya başlarken kullanılan bir başlangıç tekniğidir. Bu atış tekniğinin amacı; - yeni baş-
layanlar için- duruş, yayı germe, nişan alma ve bırakış sıralamasının en kolay ve rahat bir şekilde uygulan-
masıdır. Atışlara, başlangıç olarak 14 pound veya 16 pound sertliğinde bir temel eğitim yayıyla başlanır.
Böylelikle, yayın sertliği fazla olmadığından atış sıralaması düzgün olarak uygulanabilir. Kullanılan yayın
üzerinde hiçbir aksesuar yoktur.

Serbest stil atış tekniğinde bilinmesi gereken ilk bilgiler şunlardır:
a. Kiriş tutuşu üç parmakla ( işaret, orta ve yüzük ) okun altından yapılır (Görsel 4.1).

b. Yayı geren elimizi elmacık kemiğimize denk gelecek şekilde yanağımıza yerleştiririz.
c. Nişan almak için herhangi bir ekipman kullanılmaz ve okun üzerinden hedefe nişan alınır.

Bu atış stiliyle temel eğitimin başlangıcı yapılmış olur. Serbest atış tekniğinde, nişangâh ve stabilizatör
gibi aksesuarlar kullanılmaz. Yay, en yalın haliyle kullanılır. Bu sayede okçuluğa başlangıç kolaylaşacağı
gibi okçuluk, maddi olarak da ek bir yatırım gerektirmeden herkesin ulaşabileceği bir spor dalı olur.

Atış tekniklerini iyi bilmek sağlık açısından da son derece önemlidir. Çünkü çekiş esnasında çekiş yükü sırt
kaslarına aktarılır. Nişan alma sırasında da çekiş eli yanağa konulacağından dolayı bilekte herhangi bir
bükülme olmayacaktır. İleri seviye yarışma atışlarına geçildiğinde çekiş elinin çene altında bükülmesi gibi
olası sıkıntıların önüne ancak bu şekilde geçilebilir. Serbest stil atış tekniği, Dünya Okçuluk Federasyonu,
Avrupa şampiyonası ve dünya kupalarında, arazi okçuluğunda gerçekleştirilen bir tekniktir.

100