Page 175 - TAKIM SPORLARI 12

6. Psikolojik Antrenmanlar 2. Mola
Sportif faaliyetlerde fiziksel antrenmanların yanında psikolojik antrenmanlar da yapılmalıdır. Sporcuların Etkili hücum yapan takımın hızını kesmek ve savunma
fiziksel ve psikolojik kapasiteleri, zorluklarla başa çıkabilme becerileri değişken olduğundan konsantrasyonları yapan takımın eksiklerini gidermek için mola alınır. Savunma
ve dikkatleri de farklı zamanlarda dağılabilir. ve hücumdaki eksiklikler giderildiğinde takımların savunma
Antrenmanların hep aynı biçimde yapılması sporcularda isteksizlik, uyku hâli, yorgunluk ve kan basıncında ve hücum organizasyonları etkilenir (Görsel 3.72).
düşme gibi durumlara sebep olur, performansta dalgalanmalar ve kontsantrasyon bozuklukları ortaya çıkar. Bu
durum sporcunun isteksiz veya sinirli olmasına yol açar, zihni yeteneklerini kullanamamasına ve performansının
kötüleşmesine neden olur. Bunun sonucunda savunma ve hücum organizasyonları etkilenir.

C) Saha ile İlgili Faktörler

Görsel 3.72: Mola
Antrenman ve Müsabaka Yapılan Tesis
Antrenman ve müsabaka yapılan alanların zemini, ışıklandırması, sıcaklığı, temizliği, güvenlik alanlarının
varlığı vb. etmenler performansa etki edeceğinden sporcuların hücum ve savunmadaki durumlarını etkiler.

DÜŞÜNELİM - YAZALIM
Ç) Antrenmanla İlgili Faktörler
İzlediğiniz farklı spor müsabakalarında vatanseverlik ve iş birliğinin yansıtıldığı tutum ve davranış-
1. Antrenman Metotları ve Ekipmanları lara örnekler veriniz. Sporcuların bu değerlere neden sahip olması gerektiği hakkındaki düşüncele-
Hazırlık, müsabaka ve geçiş dönemlerinde rinizi kısaca yazınız.
uygulanan antrenman yöntemleri birbirinden
farklıdır. Antrenmanlarda sporcuların istekli veya ..........................................................................................................................................................
isteksiz olmaları, antrenman ortamlarıyla müsabaka .............................................................................................................................................................
ortamının benzer veya farklı olması sporcuların .............................................................................................................................................................
fiziksel kapasitelerine, tekniklerine, psikolojilerine, .............................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................
performanslarına etki edeceğinden sporcuların .............................................................................................................................................................
hücum ve savunmadaki durumlarını etkiler. .............................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................
2. Isınma .............................................................................................................................................................
Sporcuların antrenman veya yarışma öncesi .............................................................................................................................................................
bedenini fiziksel olarak yarışmanın şartlarına uygun Görsel 3.70: Isınma .............................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................
olarak hazırlaması sürecine ısınma denir (Görsel .............................................................................................................................................................
3.70). Isınma, antrenmanın veya yarışmanın en .............................................................................................................................................................
önemli ve en gerekli parçasıdır. Isınma, her sporcu .............................................................................................................................................................
için antrenman veya yarışma öncesi işinin bir ..............................................................................................................................................................
parçası olarak yapılması gereken bir aktivitedir.
Buna rağmen kimi sporcular antrenman veya
yarışmanın başlangıcında ısınma periyodunu
suistimal edebilmektedir.
Vücut yetersiz ısıtıldığında verimli bir performans
sergilenmesi düşünülemez. Yedek oyuncuların
oyuna girişte vücut ısıları düşük olduğunda sportif
verimleri düşüktür. Bunun sonucunda yeterli
ısınma yapılmadığında takımın hücum ve savunma
organizasyonları etkilenir. Görsel 3.71: Deplasman faktörü

D) Yarışma ile İlgili Faktörler

1. Deplasman Faktörü
Deplasman kimi sporcular için yol yorgunluğu, farklı bir sahada yarışmak, farklı bir yatak, farklı yemekler
ve rakip takım taraftarının etkisi olarak tanımlanır. Deplasmanda yorgunluk, hâlsizlik, kulak, diş ve mide ağrısı,
ishal, nezle, burun akıntısı, gribal enfeksiyon, bel ve adale ağrıları gibi sağlık problemleri ortaya çıkabilir.
Bunun sonucunda oyuncuların hücum ve savunmadaki organizasyonları olumsuz etkilenir (Görsel 3.71).

172 173