Page 165 - Fizik 9 Beceri Temelli Etkinlik Kitabı

Ortaöğretim Genel Müdürlüğü FİZİK 9 94

4.ÜNİTE > Enerji Kazanım: 9.4.3.2.Canlıların besinlerden kazandıkları enerji ile günlük aktiviteler için harcadıkları enerjiyi karşı-
laştırır.
Genel Beceriler: Karar Verme Becerisi Alan Becerileri: Verileri Toplama, İşleme, Yorumlama ve Sonuç
Çıkarma Becerisi
ÖĞRETMEN
Etkinlik İsmi SAĞLIKLI BESLENİYORUM 20 dk.
Amacı Sağlıklı beslenme menüsü oluşturabilme. Grup

Aşağıdaki metni akıllı tahtadan açarak öğrenciler tarafından okunmasını sağlayınız.
1. Yönerge

DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME
Tüm canlılar yaşamsal faaliyetlerini devam ettirebilmek için enerjiye ihtiyaç duyar. Konuşmak, yürümek,
ders çalışmak hatta nefes almak için bile enerjiye ihtiyaç duyulur. Günlük enerji ihtiyacı kişinin kütlesine, cinsiye-
tine, yaşına ve kişinin yaptığı faaliyetlere göre değişiklik gösterir. Yaş grubuna göre vücudun yaşamsal faaliyetlerini
sürdürmesi için gereken ortalama enerji miktarı Tablo 1’ de verilmiştir. Yoğun fiziksel aktivitelerde bulunan kişiler
ise daha çok enerji harcarlar. Dolayısıyla bu kişilerin sağlıklı şekilde yaşamına devam edebilmesi için daha fazla
enerji alması gerekir. Tablo 2’ de bazı fiziksel aktivitelerde harcanan ortalama enerji miktarı gösterilmiştir.

Tablo 1: Yaş Grubuna Göre Günlük Ortalama Enerji İhtiyacı
YAŞ ORTALAMA ENERJİ İHTİYACI (kcal/gün)
ERKEK KADIN
12 2800 2400
14 3000 2100
16 3000 2100
18 3000 2100
19-50 2700 2000
50 yaş üstü 2400 1800

Tablo 2: Fiziksel Aktivitelere Göre Harcanan Ortalama Enerji

FİZİKSEL AKTİVİTE HARCANAN ORTALAMA ENERJİ (kcal/saat)
Yürüyüş (3 km/h ortalama süratle) 200
Koşu (7 km/h ortalama süratle) 520
Yüzme (Hafif tempolu serbest stil) 500
Dans 350
Bisiklet sürmek (15 km/h ortalama süratle) 720

165
Hazırlayan: Yusuf Serhat KOÇ