Page 9 - ANTRENMAN BİLGİSİ 12
P. 9
İÇİNDEKİLER
KİTABIN TANITIMI ........................................................................................8
1. ÜNİTE: ANTRENMAN BİLGİSİNE GİRİŞ .................................................9
1.1. Antrenman Tanımı, Konusu ve Amaçları ..........................................10
1.2. Antrenmanın Dünyada ve Türkiye’deki Gelişimi ...............................14
ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME .............................................................22
2. ÜNİTE: ANTRENMANIN TEMEL İLKELERİ VE ETKİLERİ ....................23
2.1. Antrenmanın Temel İlkeleri ...............................................................24
2.2. Antrenmanın Etkileri .........................................................................30
ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME .............................................................40
3. ÜNİTE: ANTRENMAN DEĞİŞKENLERİ ................................................41
3.1. Antrenmanın Değişkenleri ................................................................42
ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME .............................................................51
4. ÜNİTE: MOTORİK ÖZELLİKLER VE ANTRENMAN YÖNTEMLERİ ......52
4.1. Dayanıklılık .......................................................................................53
4.2. Kuvvet ..............................................................................................55
4.3. Sürat .................................................................................................58
4.4. Esneklik ............................................................................................62
4.5. Beceri ...............................................................................................62
4.6. Denge ...............................................................................................63
ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME .............................................................65
5. ÜNİTE: ANTRENMAN PLANLAMASI .....................................................66
5.1. Planlama ve İlkeleri ..........................................................................67
5.2. Uzun Süreli Planlama .......................................................................69
5.3. Yıllık Planlama ..................................................................................69
5.4. Aylık Planlama ..................................................................................70
5.5. Haftalık Planlama .............................................................................71
5.6. Günlük Planlama ..............................................................................71
ÖLÇME VE DEĞERLENDİRME .............................................................73
CEVAP ANAHTARI ..................................................................................74
SÖZLÜK ..................................................................................................75
KAYNAKÇA .............................................................................................78
6 7
