Page 121 - GÜREŞ

Subleks: Yer ve ayak güreşinde yapılabilmektedir. Koltuk altından dalarak subleks,
yerden kaldırarak subleks, belden sarılarak subleks gibi çeşitli şekillerde uygulanır. Esneklik
ve beceri isteyen bir tekniktir.
Subleks oyununa giriş: Atak yapan güreşçi, rakibi bank veya yatış pozisyonunda iken
bir ayağını rakibinin bacakları arasına, diğer ayağını da dışarıya koyar. Karın bölgesinden
sağlam bir tutuşla rakip ani olarak kaldırılır. Yukarı göğse doğru kaldırılırken rakibin bacak-
ları arasında olan ayak çıkarılır. Rakip, bir iki tartıldıktan sonra karın vurarak havalandırılır.
Geriye soğukkanlı ve yumuşak bir atış yapılır. Geriye parende atarcasına mindere dik, köprü
inişi ve bunu takiben rakibin daha önce karın bölgesinde kenetlenmiş eller, göğse doğru yer
değiştirir ve omuzları mindere değdirerek tuş yapılır (Görsel 4.19), (Görsel 4.20).

Görsel 4.19 Görsel 4.20

12. Etkinlik

Subleks Tekniğini Öğreniyorum

Hazırlık: Yaklaşık 15 dakika genel ve özel ısınma yapınız.
Amaç: Subleks tekniğini uygulamak.

Araç gereç: Güreş minderi, düdük, video kayıt aracı.

İşleniş:
1. Öğrenciler, boy ve kiloları dikkate alınarak öğretmen rehberliğinde üçerli gruplar
oluşturur.

2. Gruplarda 1. öğrenci tekniği uygulayan, 2. öğrenci partner, 3. öğrenci ise video
kaydı yapacak şekilde görev paylaşımı yapılır.

3. 1. öğrenci teknik ile ilgili aşağıdaki alıştırmalara uygun olarak 2. öğrencinin üzerin-
de tekniği uygularken 3. öğrenci gözlem ve video kaydını yapar.

4. Öğrenciler grup içinde rol değişimi yaparak tekniği beşer kez uygulayana kadar
etkinlik devam eder.

5. Teknik uygulandıktan sonra 3 öğrenci birlikte video kaydını izler ve tekniğin uygu-
lanışı hakkında görüş alışverişi yapar.

Kendimizi Değerlendirelim:

Tekniği uygulayan her öğrencinin 5. uygulamasına yönelik aşağıda verilen gözlem
formunu doldurunuz.

119