Page 118 - GÜREŞ

Boyunduruk: Boyunduruk, hem serbest hem de grekoromen güreşte müdafaa ve
hücum amacıyla kullanılmaktadır. Müdafaa, rakibin ayaklara ve bele dalmasını ve geçiş-
lerde herhangi bir tekniğini önlemek için kullanılır. Hücum aracı olarak ise rakip, alçak po-
zisyonda güreşiyorsa doğrudan doğruya boyunduruk vurulur. Bunun yanında rakip, koltuk
altından tutulduğu anda ve kolu dıştan tuttuğu zaman aşağıya doğru eğilir. Bu anda boyun-
duruk çekilir. Ayrıca el ense çekmek ve dengeyi bozmakla da boyunduruk vurmak mümkün-
dür. Boyunduruk tutuşu: Hücum eden güreşçi, çeşitli denge bozucu hareketlerden sonra sol
kolu kullanarak rakibin sağ kolunu pazusundan tutup kuvvetsiz ve hareketsiz kalması için
etkili şekilde sıkıştırır. Diğer kolu ile de rakibin boyun bölgesi ve çenesi üzerinden kenetler.
Omuz ve gövdesi ile ensesini aşağı doğru iyice bastırır (Görsel 4.18).

Görsel 4.18

11. Etkinlik

Boyunduruk Tekniğini Öğreniyorum

Hazırlık: Yaklaşık 15 dakika genel ve özel ısınma yapınız.
Amaç: Boyunduruk tekniğini uygular ve rakibin arkasına geçer.

Araç gereç: Güreş minderi, düdük, video kayıt aracı.

İşleniş:
1. Öğrenciler, boy ve kiloları dikkate alınarak öğretmen rehberliğinde üçerli gruplar
oluşturur.

2. Gruplarda 1. öğrenci tekniği uygulayan, 2. öğrenci partner, 3. öğrenci ise video
kaydı yapacak şekilde görev paylaşımı yapılır.

3. 1. öğrenci teknik ile ilgili aşağıdaki alıştırmalara uygun olarak 2. öğrencinin üzerin-
de tekniği uygularken 3. öğrenci gözlem ve video kaydını yapar.

4. Öğrenciler grup içinde rol değişimi yaparak tekniği beşer kez uygulayana kadar
etkinlik devam eder.

5. Teknik uygulandıktan sonra 3 öğrenci birlikte video kaydını izler ve tekniğin uygu-
lanışı hakkında görüş alışverişi yapar.

Kendimizi Değerlendirelim:

Tekniği uygulayan her öğrencinin 5. uygulamasına yönelik aşağıda verilen gözlem
formunu doldurunuz.

116