Page 153 - SPOR VE BESLENME 11

CEVAP ANAHTARI

Sayfa: 114
A)
1. D 2. D 3. D
B)
4. İdeal vücut ağırlığı; bir bireyin yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına, kemik mineral düzeyine, kas kitlesine göre
kendi sağlığını korumasını ve geliştirmesini sağlayacak vücut ağırlığıdır.
5. Beden kitle indeksi (BKİ) diğer adıyla vücut kitle indeksi (VKİ), kişinin vücut ağırlığı ile boy uzunluğunun
birbirleriyle oranlanması sonucu ortaya çıkan sayısal bir değerdir. Bu değere bağlı olarak kişinin obezite,
fazla kiloluluk ve zayıf ık durumlarının belirlenmesi sağlanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütünün obeziteyi
belirlemek için en yaygın kullandığı yöntem beden kitle indeksidir.
Beden Kitle İndeksi (BKİ) = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m)
6. Spor Dalı Kadın Erkek
Atletizm (Sprint) % 8-20 % 6,9
Uzun Mesafe % 6-15,2 % 4-8
Disk-Çekiç Atma % 25 %16,3
Gülle Atma % 28 % 16,5-19,6
Güreş % 20 % 5-10,7
Basketbol % 20,8-26,9 % 7,1-10,6
Voleybol % 16-26 % 8-14
Futbol (Savunma) % 19,7-22 % 9,6-11,5
Futbol (Hücum) % 19,7-22 % 9,4-12,2
Halter %10-12 % 9,8-12,2
Yüzme % 14-26 % 5-10
Tenis % 18,22 % 14,16
Bisiklet % 15,4 % 8,8
Triatlon %12,6 % 7,1
Kros % 15,7-21,8 % 7,9-12,5
Jimnastik % 9,6-17 % 4,6
Kayak (Alp) % 20,6 % 7,4-10,2
Kayak (Kros) % 15,7-21,8 % 7,9-12,5
Yukarıdaki spor dallarıyla uğraşan sporcular üzerinde yapılan incelemelerde kadın sporcuların ortalama
yağ yüzdelerinin erkek sporculardan daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Bu durum kadınların vücut
yapısıyla alakalıdır.
C)
7. B 8. C 9. D
3. ÜNİTE
Sayfa: 128
A)
1. D 2. D 3. Y
B)
4. Kas kasılmalarını sağlayan enerji kaynaklarını ve bu kaynakların fonksiyonlarını artırır. Kas kitlesini artırır.
Yorgunluğu geciktirerek daha uzun süre çalışma olanağı sağlar. Egzersiz sonrası toparlanmayı çabuklaştırır.
Egzersiz sonucu oluşan laktik asidin zararlarını azaltır. Güç, kuvvet ve dayanıklılığı artırır. Sürat ve hızı artırır.
Müsabaka ruh hâlinde üstünlük sağlar. Konsantrasyonu artırır. İnce motor koordinasyonunu artırır. El göz
koordinasyonunu artırır. Ağrı hissini azaltır. Kaygının ortadan kalkmasını sağlar. Titremenin azalmasını sağlar.
İdeal vücut ağırlığı kontrolünü sağlar.
5. Sporcular için yapılan kan dopingi, fosfat tuzları, sodyum bikarbonat tuzları, karnitin, sauna ve masaj faaliyetleri
fizyolojik yardımcılar olarak adlandırılır.
6. Sporda yüksek performans elde edebilmek için fiziksel potansiyel kadar psikolojik gücünde yeterli olması
gerekir. Performans, sporcunun mevcut potansiyelinin yarışmaya yansıyan bölümüdür. Bir sporcunun
kondisyonu, teknik ve taktik kapasitesi ne kadar yüksek olursa olsun eğer sporcu, bu özelliklerini müsabakaya
yansıtamazsa bunların hiçbir önemi kalmaz. Bu yüzden sporcu; hırs, irade, istek, özveri, sabır, zekâ ve kültür
gibi çeşitli psikolojik özelliklere de gereksinim duyar.
C)
7. C 8. B 9. B

ERGOJENLER VE DOPİNG 151