Page 10 - SPORCU SAĞLIĞI 11

6. ÜNİTE: KRAMPLAR 63
6.1. Kramp Çeşitleri 66

6.2. Kramplarda İlk Yardım 68
Ölçme ve Değerlendirme 72

7. ÜNİTE: SPOR YARALANMALARINDA İLKYARDIM
VE ÖN TEDAVİ PRENSİPLERİ 73

7.1. İstirahat 75
7.2. Soğuk Uygulama 75
7.3. Basınçlı Bandaj 77

7.4. Elevasyon 78
7.5. Sabitleme 79

7.6. Sargının ve Bandajın İşlevleri 84
7.7. Sargının ve Bandajın Amacı 86
Ölçme ve Değerlendirme 88

8. ÜNİTE: SPOR MASAJI 89
8.1. Masajda Tanımlar 90
8.2. Masajın Tarihî Gelişimi 90

8.3. Masajın Amacı 92
8.4. Masajın Genel İlkeleri 92

8.5. Masajın Çeşitleri 93
8.6. Masajın Etkileri 95
8.7. Masajın Faydaları 99

8.8. Masajın Zararları 99
8.9. Masajda Kullanılan Malzemeler 99

Ölçme ve Değerlendirme 102

9. ÜNİTE: MASAJ MANİPÜLASYONLARI 103
9.1. Efloraj (Sıvazlama) 105

9.2. Friksiyon (Noktasal baskı) 109
9.3. Petrisaj (Yoğurma) 113
9.4. Perküsyon (Vuruş) 118

9.5. Vibrasyon (Titreşim) 122
CEVAP ANAHTARI 127
SÖZLÜK 131

KAYNAKÇA 134
8
8