Page 194 - TAKIM SPORLARI 9
P. 194
4 2 Özel Isınma
Özel ısınma yapılan aktiviteye uygun olan ve spor branşlarının niteliklerine göre uygulanan alıştırma
şekillerini amaçlar. Genel ısınmayı izleyen, tamamen kişiye ve yapılacak işe yönelik hazırlığı içeren özel
ısınma, yarışma ve antrenmanın karakterine yönelik olup sporcuyu hem psikolojik hem de fizyolojik olarak
yarışmaya hazırlar (39 ve 40. görseller). Özel ısınmada, müsabakalarda uygulanacak koordine hareketler,
çeviklik ve çabukluk hareketleri uygulanır. Böylece voleybolcu psikolojik olarak uyarılıp maç havasına girer.
Voleybolcuların özel ısınmaya yönelik topla yaptıkları hareketler; plase hücumlar, manşet almalar, plonjonlar,
smaç vuruşları, servis atmalar, pasörlerin pas atmaları şeklinde sıralanabilir (41 ve 42. görseller).
39. Görsel 40. Görsel
41. Görsel 42. Görsel
Etkinlik Isınmayı Gözlemliyorum
Bir voleybol müsabakası öncesinde yapılan genel ve özel ısınma yöntemlerini izleyiniz. Gözlemlerinizi
aşağıdaki boşluğa yazarak öğretmen rehberliğinde, sınıf ortamında tartışınız.
...………………………………………………………………….........................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...…………………………………………………………………..............................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................
192
