Page 9 - TEMEL SPOR EĞİTİMİ 9

7

İÇİNDEKİLER

1. ISINMA VE ÇEŞİTLERİ......................................................................................................... 10
1.1. AKTİF ISINMA ............................................................................................................... 11
1.1.1. STRETCHING....................................................................................................... 12

1.1.2. ATLETİZMDE ISINMA.......................................................................................... 16
1.1.3. BASKETBOLDA ISINMA...................................................................................... 19

1.1.4. VOLEYBOLDA ISINMA........................................................................................ 21
1.1.5. FUTBOLDA ISINMA............................................................................................. 24

1.2. PASİF ISINMA................................................................................................................ 32
2. KUVVET ............................................................................................................................... 36
2.1. BİREYSEL KUVVET ÇALIŞMALARI ............................................................................. 39

2.2. EŞLİ KUVVET ÇALIŞMALARI........................................................................................ 58
2.3. ALETLE KUVVET ÇALIŞMALARI.................................................................................. 74

3. ÇABUKLUK .......................................................................................................................... 90
3.1. BİREYSEL ÇABUKLUK ÇALIŞMALARI......................................................................... 91

3.2. EŞLİ ÇABUKLUK ÇALIŞMALARI ................................................................................. 101
3.3. ALETLE ÇABUKLUK ÇALIŞMALARI.............................................................................104

4. DAYANIKLILIK...................................................................................................................... 116
4.1. BİREYSEL DAYANIKLILIK ÇALIŞMALARI.................................................................... 117

4.2. EŞLİ DAYANIKLILIK ÇALIŞMALARI............................................................................. 120
4.3. ALETLE DAYANIKLILIK ÇALIŞMALARI........................................................................ 123

5. KOORDİNASYON (BECERİ)..................................................................................................134
5.1. BİREYSEL KOORDİNASYON ÇALIŞMALARI............................................................... 134

5.2. EŞLİ KOORDİNASYON ÇALIŞMALARI.........................................................................139
5.3. ALETLE KOORDİNASYON ÇALIŞMALARI................................................................... 142

6. HAREKETLİLİK (ESNEKLİK)................................................................................................ 154
6.1. BİREYSEL HAREKETLİLİK (ESNEKLİK) ÇALIŞMALARI.............................................. 155

6.2. EŞLİ HAREKETLİLİK (ESNEKLİK) ÇALIŞMALARI...................................................... 163
6.3. ALETLE HAREKETLİLİK (ESNEKLİK) ÇALIŞMALARI.................................................. 168

7. DENGE.................................................................................................................................. 178
7.1. BİREYSEL DENGE ÇALIŞMALARI................................................................................ 179

7.2. EŞLİ DENGE ÇALIŞMALARI......................................................................................... 184
7.3. ALETLE DENGE ÇALIŞMALARI....................................................................................190

SÖZLÜK ............................................................................................................................... 214
KAYNAKÇA ........................................................................................................................... 215