Page 35 - Yaz Tatili Rehberi

Etkinlikler

DUYGULARIM BANA NE SÖYLÜYOR?
12 Aşağıdaki adımları son günlerdeki yaşantılarınızı düşünerek tamamlayınız.

Yanıtlarınızı doğru ya da yanlış olarak düşünmeyin. Önemli olan, kendinizi
yargılamadan ne hissettiğinizi ve bu duyguların size ne anlatıyor olabilece-
ğini fark etmeye çalışmanızdır.
Duygunu Fark Et
Son zamanlarda en sık yaşadığınız üç duyguyu yazınız.

1. ........................................................................................................

2. ...................................................................................................................

3. ..................................................................................................................................................

Duygunun Ortaya Çıktığı Durumu Belirle
Bu duyguları daha çok hangi durumlarda yaşadığınızı düşün.
• Bu duyguları en çok şu durumlarda yaşıyorum:

................................................................................................................................................
Duygunun Sana Ne Anlattığını Düşün
Duygular bazen ihtiyaçlarınızı fark etmemize yardımcı olur. Örneğin kaygı, hazırlık yapma ihtiyacınızı;
kırgınlık, anlaşılma ihtiyacınızı; öfke, sınırlarınızı koruma ihtiyacınızı gösterebilir.
• Yaşadığım duygu bana şunu anlatıyor olabilir:
................................................................................................................................................
İhtiyacını Fark Et
Bu duyguyu yaşadığında neye ihtiyaç duyuyor olabilirsin?
• Zorlandığımda ihtiyaç duyduğum şey:

................................................................................................................................................
Küçük Bir Destek Adımı Belirle
Bu ihtiyacını karşılamak için atabileceğin küçük ve uygulanabilir bir adım yaz.
• Kendime destek olmak için atabileceğim küçük bir adım:
................................................................................................................................................
Duygularını fark etmek, kendini daha iyi anlamana yardımcı olur. Ne hissettiğini anladıkça neye ihtiyaç
duyduğunu da daha açık görebilirsin.

35