Page 43 - Matematik 9. Sınıf | Modelleme Etkinlik Kitabı

Ortaöğretim Genel Müdürlüğü MATEMATİKTEMATİK 9 9
MA

2. Tablo
AKTİVİTE
GÜNLÜK AKTİVİTE DURUMU
FAKTÖRÜ
Çok pasif ve hareketsiz. Hiç egzersiz ve spor yok. AF=1,2
Pasif hareketli. Haftada 1-3 kez basit spor ve egzersiz. AF=1,375

Kısmen oturarak. Kısmen hareketli. Haftada 3-5 kez normal spor ve egzersiz. AF=1,55
Çoğunlukla hareketli ve aktif. Haftada 6-7 kez çok yoğun spor ve egzersiz. AF=1,725

Sürekli hareketli ve yorucu. Çok güçlü spor, egzersiz ve fiziksel olarak enerji gerektiren işler. AF=1,9

Yapılan ölçümlerde 1,75 m boyundaki Ahmet Bey’in 1. derece obez olduğu belirlenmiş ve ideal kilosu-
nu hedefleyen bir program hazırlanmıştır.

Bunun için Ahmet Bey’ in bazal metabolizma hızı ölçülerek 2025 kalori bulunmuştur.

1. Pasif hareketli olduğu belirlenen Ahmet Bey için hazırlanan sağlıklı bir diyet listesinin yaklaşık
ne kadar zamanda onu fazla yağlarından kurtararak ideal kilosuna ulaştırabileceği konusunda
Nil Hanım’ a yardımcı olunuz.

2. En az 4 saat aç kalmanın Leptin hormonunu aktive ettiği esasına dayalı olarak hazırlanan
günlük diyet listesinde, ara öğünlere yer verilmemiştir. Sadece 3 ana öğünden oluşan listede her
öğünde mutlaka protein ve yağ olması gerekmektedir. Leptin hormonu sayesinde yağ yakımının
hızlandığı bu diyet programı için aşağıda verilen yiyecek gruplarından Ahmet Bey’ e uygun bir
günlük liste hazırlayınız.

PROTEİN

100 gram kırmızı et ................ 195 kcal
100 gram tavuk/hindi eti ................ 140/160 kcal
100 gram balık ................ 150 kcal
5 yemek kaşığı bakliyat ................ 185 kcal
1 yumurta (orta büyüklükte) ................ 72 kcal
1 dilim beyaz peynir (yaklaşık 20 gram) ................ 75 kcal

YAĞ

1 yemek kaşığı zeytinyağı ................ 120 kcal
1 yemek kaşığı tereyağı ................ 115 kcal
10 adet fındık ................ 150 kcal
10 adet çiğ badem ................ 140 kcal

KARBONHİDRAT

1 dilim tam buğday ekmeği ................ 60 kcal
3 yemek kaşığı pirinç pilavı ................ 140 kcal
4 yemek kaşığı bulgur pilavı ................ 152 kcal
1 porsiyon meyve ................ 120 kcal
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 5 kaşık sebze yemeği ................ 190 kcal

Yağsız olmak şartı ile istenildiği kadar tuzsuz yeşil salata.

41