Page 129 - Değerler Eğitimi Aile ve Toplum

ÖZ DENETİM ÖFKEM
BENİ YENEMEZ 4 Sınıf İçi Etkinlik

3. Öğrencilerden aşağıdaki bilgi grafiğini incelemelerini ve soruları cevaplamalarını isteyiniz.

Kendi öfkenizi tetikleyen Düzenli olarak kendinizi
durumları ve öfkenizin sakinleştirmeye yönelik
biçimini tanımlayın. egzersizler yapın.

Derin nefes alın,
nabız atışlarınızı ve
nefesinizi kontrol altına Kendinize sizi
alın. Çevrenizdekileri sakinleştirecek cümleler
öfkelendiğinize dair söyleyin.
bilgilendirin.

Kendinizi kontrol etme ÖFKE
konusunda kararlı YÖNETİMİ Öfke duygusuna evet
olun. Şiddete yönelik ancak bu duyguyla
davranışları asla kabul İÇİN davranmaya hayır!..
edilebilir çözümler olarak
değerlendirmeyin. ÖNERİLER
Kendinize zaman tanıyın.
Eğer mümkünse kendinizi
öfkeli olduğunuz ortamdan
Problemi açıklığa hemen uzaklaştırın
kavuşturmaya çalışın ve sorunla ancak
ve çözümü aramaya kontrolünüzü yeniden
odaklanın. kazandığınızda uğraşın.

Kişisel saldırılara cevap Bol bol gülün ve espri
vermeyin, olayları yeteneğinizi kullanın,
kişiselleştirmekten olaya yeni bir bakış açısı
kaçının. ve çerçeve kazandırın.
Görsel 4.10.
Kaynak: Soykan, (2003), (Düzenlenmiştir.)

a) Öfke kontrolünü sağlamak için bilgi grafiğindeki önerilerden hangilerini daha sık tercih
ediyorsunuz? Gerekçeleriyle açıklayınız.
b) Öfke kontrolünü sağlamak için bilgi grafiğindeki önerilere ek olarak ne tür yöntemler
kullanılabilir?
c) Öfke kontrolünü sağlayamayan bireylerle bir arada olmak kendinizi nasıl hissettirirdi?
Açıklayınız.
ç) Öfke kontrolünü sağlayamayan bireyler çevresiyle ilişkilerinde ne tür sorunlar yaşayabilir?
Açıklayınız.

128 Ortaöğretim Genel Müdürlüğü 129