Page 48 - ÇALGI EĞİTİMİ NEY 9

Çalgı Eğitimi Ney

3. UYGULAMA

Diyafram Nefesi Çalışması

Aşağıda verilen diyafram nefesini tanıma, kavrama ve geliştirme çalışmala-
rını en az bir ay boyunca her gün uygulayınız.
Gerekli Malzemeler: sandalye, ney.
Uygulama Adımları:
A.
• Sandalyeye sırtınız dik bir şekilde oturun (Görsel 2.1 - Bkz. Sayfa 42).
• Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun (Görsel 2.8).
• Nefes alıp verin. Nefes alıp verdiğinizde hangi elinizin yükselip alçaldığına
dikkat edin. Göğsünüze koyduğunuz el yükselip
alçalıyorsa göğüs nefesi, karnınıza koyduğunuz
el yükselip alçalıyorsa diyafram nefesi alıyor-
sunuz demektir.

B.
• Sandalyeye sırtınız dik bir şekilde oturun
(Görsel 2.1 - Bkz. Sayfa 42).
• Nefes vererek akciğerlerinizdeki havayı boşaltın.
• Elinizi karnınıza koyun (Görsel 2.9).
• Burnunuzdan, çiçek kokluyormuş gibi nefes
alın. Nefes alırken göğsünüzün değil, karnınızın
şişmesine dikkat edin.
• Nefesinizi dört saniye tutun ve bir mumu sön-
dürüyormuş gibi üfleyin. Bu çalışmayı sekiz
kez yapın. Görsel 2.8: Göğüs ve karın nefes denetimi

C.
• Sandalyeye sırtınız dik bir şekilde oturun
(Görsel 2.1 - Bkz. Sayfa 42).
• Nefes vererek akciğerlerinizdeki havayı
boşaltın.
• Elinizi karnınıza koyun (Görsel 2.9).
• Burnunuzdan, çiçek kokluyormuş gibi karnınız
şişecek şekilde derin bir nefes alın.
• Bir mumu söndürüyormuş gibi üfleyin ancak
bu kez nefesinizin bittiğini hissettiğiniz anda
kendinizi hafifçe zorlayarak üflemeyi biraz daha
sürdürmeye çalışın. Bunu yaparken karın kas-
larınızın nasıl sertleştiğine dikkat edin.
• Bu çalışmayı dört kez yapın.

Görsel 2.9: Karın nefes denetimi

46