Page 87 - HALTER

4. UYGULAMA ÇALIŞMASI

Atış çalışmaları, makas hareketini öğrenmek, kollardaki itici kasların yar-
dımıyla barı baş üstüne kaldırmak, kalça ve bacak kaslarındaki kuvveti geliş-
tirmek amacıyla uygulanır.

• Bu uygulama çalışması öğretmen rehberliğinde yapılmalıdır.

• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Aşağıdaki hareketleri sırayla yapınız, arkadaşınız hareketleri yaparken
hatalarını not ediniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketleri

• Sırttan iterek pres

• Sırttan sabit atış

• Sabit atış hareketleri

• Atış tekniği

• Öğretmenin komutuyla yer değiştiriniz, aldığınız notları karşılaştırarak
tartışınız.

Çalışmanın her saniyesinden nefret ediyordum ama kendi-

me hep “Dayan!” diyordum. Bugün çalışacağım ve ömrü-
mün sonuna kadar bir şampiyon olarak yaşayacağım.

Muhammed Ali

85