Page 86 - HALTER
P. 86
4.2.8.5. Bar ile Atış Tekniği
• Başlangıç pozisyonu alınır (Görsel 4.2.8.5.1).
• Sırt gergin ve dik pozisyonda iken topuklara doğru çökülür ve bacaklar
dizden sıçrama yüksekliği kadar bükülür (Görsel 4.2.8.5.2).
• Bar bacakların sıçraması ile yukarı itilir.
• Bacakların itişi ile kazanılan yükseklikten faydalanılarak makas pozisyo-
nunda barın altına girilir. Kollar dirsekten gerilmiş ve bar iki kol arasında
uzanmıştır (Görsel 4.2.8.5.3).
• Ayaklar toparlanırken barın baş üstünde güvenli bir şekilde tutulabilme-
si için önce öndeki ayak çekilmelidir (Görsel 4.2.8.5.4).
• Sonra öndeki ayak ikinci kez son olarak arkadaki ayak çekilerek topar-
lanma gerçekleştirilir (Görsel 4.2.8.5.5).
Görsel 4.2.8.5.1 Görsel 4.2.8.5.2 Görsel 4.2.8.5.3
Görsel 4.2.8.5.4 Görsel 4.2.8.5.5
Not: Ağırlık topuklarda, bar dikey düzlemde.
84
