Page 89 - HALTER
P. 89
4.2.9. Silkme Tekniğinin Uygulanması
Resmi yarışmalar koparma ve silkme olmak üzere iki teknikte yapılır. Ya-
rışmalarda, önce koparma sonra silkme kaldırışları yapılır.
• Bar yerde iken omuzlama başlangıç (start) pozisyonunda harekete baş-
lanır (Görsel 4.2.9.1).
• Bar yerden ölü çekişle çekilir. Bar dizi geçince dizler hafif bükülür (çift
diz bükme hareketi).
• Bu pozisyondan mümkün olduğunca en süratli şekilde yukarı doğru sıç-
ranır (üçlü germe hareketi) (Görsel 4.2.9.2).
• Dizler bükülür, dirsekler öne çevrilir; bar omuzlar ve köprücük kemiği
üzerine yerleştirilir (Görsel 4.2.9.3).
• Barla yukarı kalkılır (Görsel 4.2.9.4).
• Atış için dizler bükülür (Görsel 4.2.9.5).
• Bar bacakların yardımı ile yukarı itilir ve bacaklar makas şeklinde öne
ve arkaya atılır. Kollar dirsekten gerilmiş ve bar baş üstünde iki kol ara-
sında uzanmıştır (Görsel 4.2.9.6).
• Barın baş üstünde güvenli bir şekilde tutulabilmesi için, önce öndeki
ayak sonra arkadaki ayak toparlanır, bar kontrollü şekilde bloke edilir
(Görsel 4.2.9.7 - Görsel 4.2.9.8).
• Sabit kalındığı an nefes tamamen verilir ve bar aşağı indirilir.
Görsel 4.2.9.1
87
