Page 93 - HALTER

13. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.
• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Eşlerden biri farklı ağırlıklar kullanarak silkme tekniğini uygularken di-
ğeri arkadaşını gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.

• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

SİLKME TEKNİĞİ
Gözlem Formu
Bu gözlem formu silkme tekniğinde kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır. Arkadaşınızın
çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Başlangıç (start) pozisyonu aldı.
Barı yerden ölü çekişle çekti.
Bar dizini geçince dizlerini hafif büktü (çift diz bükme hareketi).
En süratli şekilde yukarı doğru sıçradı (üçlü germe hareketi).
Dizlerini büktü.
Dirseklerini öne çevirdi.
Barı omuzları ve köprücük kemiği üzerine yerleştirdi.
Barla yukarı kalktı.
Atış için dizlerini büktü.
Barı bacaklarının yardımı ile yukarı itti.
Bacaklarını makas şeklinde öne ve arkaya attı.
Kollarını dirseklerinden gerdi ve barı başının üstünde iki kolu arasında tuttu.
Önce öndeki ayağını sonra arkadaki ayağını toparladı.
Barı kontrollü şekilde bloke etti.
Sabit kaldığı an nefesini tamamen verdi.
Barı aşağı indirdi.
Görüş ve öneriler:

91