Page 95 - HALTER
P. 95
4.3.3. Koparma Sırttan Pres
Bu hareket; ağırlığı baş üstünde güvenli bir şekilde bloke etmek ve kolları
kuvvetlendirmek için yapılır.
• Başlangıç pozisyonu alınır (Görsel 4.3.3.1).
• Bar dirsekler gerilinceye kadar kol gücüyle yukarı itilir. Pres esnasında
dirseklerin yere dik olarak hareket etmesi çok önemlidir. Bar başın üst
gerisine götürüldüğünde hareket biter (Görsel 4.3.3.2).
• Tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir (Görsel 4.3.3.3).
Görsel 4.3.3.1 Görsel 4.3.3.2
Görsel 4.3.3.3
93
