Page 100 - HALTER

14. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.

• Genel ısınma ve haltere özgü hareketlerini yaparak ikişerli gruplara ay-
rılarak yapınız.

• Eşlerden biri yerden sabit koparma hareketini yaparken diğeri arkada-
şını gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.

• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

YERDEN SABİT KOPARMA
Gözlem Formu
Bu gözlem formu yerden sabit koparma çalışmasında kazanılması gereken davranışları kapsamakta-
dır. Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Barı koparma tutuşu genişliğinde, kilitli tutuşla kavradı.
Baş geri pozisyonda.
Sırt düz pozisyonda.
Kollar gerili durumda.
Ayaklarını kalça genişliğinde açtı.
Ayak uçlarını dışa doğru döndürdü.
Bacaklarını büktü.
Göğüs ileride.
Bel kavisli pozisyonda.
Dirsekler dışa dönük.
Omuzların izdüşümü barın ilerisinde.
Barı ölü çekişle diz üstüne getirdi.
Dizlerini hafif bükerek barı uyluk üzerine taşıdı.
Barı, önce kalçasının sonra dizlerinin gerilmesi ile hareket ettirdi.
Omuzlarını “bana ne” hareketi ile yükseltti.
Ayak parmakları ucunda yükseldi.
Yükseklik kazanan barın altına girdi.
Dizlerini bükerken barı başın üst gerisine getirdi.
Dizlerini gerip ayaklarını toparlayarak barı bloke etti.
Görüş ve öneriler:

98