Page 103 - HALTER
P. 103
4.3.6. Koparma Düşüşü
Bu hareket barın altına çöküş zamanlamasını, barın altına düşüş şeklini ve
güvenli tam koparma çöküş hareketini, kontrol ve denge yeteneğini geliştirir.
• Bar çöküş sehpasından koparma tutuşu genişliğinde alınır ve bir adım
geri çıkılarak başlangıç pozisyonu alınır (Görsel 4.3.6.1 - Görsel 4.3.6.2).
• Kolların ve bacakların yardımı olmadan sadece ayak parmak uçlarında
yükselinerek barın altına çökülür (Görsel 4.3.6.3 - Görsel 4.3.6.4).
• Tam çöküş pozisyonuna gelinir (Görsel 4.3.6.5).
• Tam çöküş pozisyonundan ayağa kalkılır ve bar bloke edilir (Görsel
4.3.6).
Görsel 4.3.6.1
Görsel 4.3.6.2
101
