Page 107 - HALTER

KOPARMA DÜŞÜŞ HAREKETİ
Gözlem Formu
Bu gözlem formu koparma düşüş çalışmasında kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır.
Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Barı çöküş sehpasından koparma tutuşu genişliğinde aldı.
Bir adım geri çıktı.
Başlangıç pozisyonunu aldı.
Ayak uçlarında yükseldi, barın kazandığı yükseklikten faydalanarak barın
altına çöktü.
Tam çöküş pozisyonuna geldi.
Ayağa kalktı.
Barı bloke etti.
Görüş ve öneriler:

4.3.8. Koparma Tekniğinin Uygulanması

• Bar koparma tutuşu genişliğinde ve kilitli tutuşla kavranır. Baş geride, sırt
düz ve kollar gergin durumdadır. Ayaklar kalça genişliğinde açık, ayak par-
makları dışa doğru dönük olmalıdır. Bacaklar bükülü, göğüs ileride ve bel
düz vaziyettedir. Dirsekler dışa dönük ve omuzların izdüşümü barın ilerisin-

dedir (Görsel 4.3.8.1).

• Bar yerden kasık seviyesine çekilir, bu pozisyondan mümkün olduğunca en
süratli şekilde bar itilir (Görsel 4.3.8.2).

• Tam çöküş pozisyonuna gelinir ve bar başın üst gerisinde tutulur (Görsel
4.3.8.3).

• Bar başın üstünde iken kalkışa geçilir (Görsel 4.3.8.4).

• Dizler gerilerek ayağa kalkılır ve bar bloke edilir (Görsel 4.3.8.5).

105