Page 110 - HALTER

17. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.

• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Eşlerden biri farklı ağırlıkları kullanarak koparma tekniğini uygularken
diğeri arkadaşını gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.
• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

KOPARMA TEKNİĞİ
Gözlem Formu
Bu gözlem formu koparma tekniğinde kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır. Arkadaşını-
zın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Barı koparma tutuşu genişliğinde, kilitli tutuşla kavradı.
Baş geri pozisyonda.
Sırt düz pozisyonda.
Kollar gerili durumda.
Ayaklarını kalça genişliğinde açtı.
Ayak uçlarını dışa doğru döndürdü.
Bacaklarını büktü.
Göğüs ileride.
Bel kavisli pozisyonda.
Dirsekler dışa dönük.
Omuzların izdüşümü barın önünde.
Barı yerden kasık seviyesine çekti.
Barı en süratli şekilde yukarı doğru itti.
Tam çöküş pozisyonuna gelerek barı başının üst gerisinde tuttu.
Bar başının üstünde iken kalkışa geçti.
Dizlerini gererek ayağa kalktı ve barı bloke etti.
Görüş ve öneriler:

108