Page 83 - HALTER

4.2.8.4. Barsız Atış Tekniği
Atışın öğretimi öncesi bazı ayak alıştırmaları uygulanmalıdır. Bu ayak alış-
tırmaları; denge, makas pozisyonunun sabitliğini geliştirmek için son derece
önemlidir ve ağırlıksız yapılmalıdır.

• Ayaklar kalça genişliğinde açılır ve birbirine paraleldir. Ayak uçları dışa
dönük, gövde diktir. Göğüs ileride ve şişirilmiştir, dizler hafif sıçrama için
çöküş pozisyonundadır (Görsel 4.2.8.4.1).

• Sporcu atış için çöküşten sonra dinamik bir şekilde sıçrayıp ayak uçla-
rında yükselir (Görsel 4.2.8.4.2).

• Atış esnasında öndeki ayak bir buçuk ayak uzunluğu öne, arkadaki ayak
bir ayak uzunluğu geriye doğru açılarak makas hareketi yapılır.

• Ayaklar kalça genişliğinde açıktır. Öndeki dizin üzerinden bakıldığında
ayak parmak uçları görülmelidir (Görsel 4.2.8.4.3).

• Arkadaki bacak hafifçe bükülü olmalıdır. Öndeki ayak tamamen yere
basar. Arkadaki ayak parmak uçlarına basar, topuk yerden kesilmiştir.
Atış öncesi ayak uçları dışa dönük iken atış sonrası öndeki ve arkadaki
ayakların parmak uçları hafif içe dönük durumdadır (Görsel 4.2.8.4.4).

• Toparlanmaya öndeki ayağın geriye doğru çekilmesiyle başlanır ve ar-
kadaki ayak çekilen ayağın yanına getirilerek pozisyon bitirilir (Görsel
4.2.8.4.5). Toparlanma esnasında barın ağırlık merkezinden uzaklaşıp
öne yığılmaması için önce öndeki ayak iki hamlede sonra arkadaki ayak
bir hamlede yan yana getirilir.

Görsel 4.2.8.4.1 Görsel 4.2.8.4.2

81