Page 78 - HALTER
P. 78
4.2.8.2. Sırttan Sabit Atış
Barın başın üst gerisinde doğru şekilde konumlandırılması amaçlanır.
• Bar çöküş sehpasından sırta alınır ve bir adım geriye gidilerek başlangıç
pozisyonu alınır (Görsel 4.2.8.2.1).
• Bar sırtta iken dizler sıçrama yüksekliği kadar bükülerek çökülür. Bu
çöküşten bacakların kuvveti ile yukarı sıçranır. Bar sıfır ivmelenme yük-
sekliğine (ulaşabileceği en son nokta) kadar çıkar (Görsel 4.2.8.2.2).
• Sıçrama sonunda ayaklar atış pozisyonundaki gibi yana açılır ve dizler
hafif bükülerek bar başın üst gerisinde bloke edilir (Görsel 4.2.8.2.3).
• Bükülen dizler gerilir (Görsel 4.2.8.2.4).
• Gerilen dizler çekiş pozisyonundaki gibi toparlanır (Görsel 4.2.8.2.5).
Görsel 4.2.8.2.1
Görsel 4.2.8.2.2
76
