Page 73 - HALTER
P. 73
4.2.7.5. Yerden Sabit Omuzlama
• Bar yerde iken omuzlama başlangıç (start) pozisyonunda harekete baş-
lanır (Görsel 4.2.7.5.1).
• Bar yerden ölü çekişle çekilir, bar dizi geçince çift diz bükme hareketi
uygulanır.
• Bu pozisyondan mümkün olduğunca en süratli şekilde yukarı doğru sıç-
ranarak üçlü germe hareketi uygulanır (Görsel 4.2.7.5.2).
• Dizler bükülür ve dirsekler karşıyı gösterecek şekildedir, bar omuzlar ve
köprücük kemiği üzerine yerleştirilir (Görsel 4.2.7.5.3).
• Daha sonra dizler gerilir ve ayaklar toparlanıp nefes verilir (Görsel
4.2.7.5.4).
• Başlangıç pozisyonuna dönülür .
Görsel 4.2.7.5.1 Görsel 4.2.7.5.2
Görsel 4.2.7.5.3 Görsel 4.2.7.5.4
71
