Page 71 - HALTER

7. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.

• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.

• İkişerli gruplara ayrılınız.

• Eşlerden biri uyluk ortasından sabit omuzlama hareketini yaparken di-
ğeri arkadaşını gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.
• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

UYLUK ORTASINDAN SABİT OMUZLAMA ÇALIŞMASI
Gözlem Formu
Bu değerlendirme formu uyluk ortasından sabit omuzlama ve sıçrama çalışmasında kazanılması ge-
reken davranışları kapsamaktadır. Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Barı ölü çekişle kasık altına getirerek başlangıç pozisyonuna geldi.
Barı uyluğun ortasına gelene kadar indirdi.
Sırtı gergin halde duruyor.
Göğüs ileride.
Dizler bükülü pozisyonda.
Şiddetli bir sıçrama hareketi ile vücudunu yukarı doğru hareketlendirdi.
Kalçasını ve dizlerini gerdi.
Omuzlar “bana ne hareketi” (shrug) ile yükseldi.
Kollar gergin ve düz, dirsekler dışa dönük.
Ayak uçlarında yükseldi.
Dizlerini büktü.
Dirseklerini öne çevirdi.
Barı omuzlar ve köprücük kemiğine yerleştirdi.
Dizlerini gerdi.
Toparlanarak nefes verdi.
Görüş ve öneriler:

69