Page 77 - HALTER

8. ETKİNLİK

Aşağıdaki uygulamayı öğretmen rehberliğinde yapınız. Gözlemlerinizi form
üzerine işaretleyiniz.
• Genel ve haltere özgü ısınma hareketlerini yapınız.

• İkişerli gruplara ayrılınız.
• Eşlerden biri sırttan iterek pres çalışmasını yaparken diğeri arkadaşını
gözlemleyerek gözlem formunu doldurur.

• Eşler görev değişimi yapar.

• Performansınızda eksik görülen noktaları çalışarak düzeltiniz.

SIRTTAN İTEREK PRES ÇALIŞMASI
Gözlem Formu
Bu gözlem formu sırttan iterek pres çalışmasında kazanılması gereken davranışları kapsamaktadır.
Arkadaşınızın çalışmalarını izleyip uygun seçeneği işaretleyiniz.
Öğrencinin Adı ve Soyadı :
Sınıf ve Numarası :
Gözlenecek Davranışlar Evet Hayır
Barı çöküş sehpasından aldı.
Bir adım geriye gitti.
Başlangıç pozisyonunu aldı.
Dizlerini sıçrama çöküşü kadar büktü.
Çökme esnasında barın ağırlığı topuklarda.
Sıçrayarak ayak parmakları ucunda yükseldi.
Kolları gergin vaziyette, barı başının üst gerisinde bloke etti.
Nefes verdi.
Başlangıç pozisyonuna geldiğinde nefes aldı.
Görüş ve öneriler:

75