Page 55 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

4. ARTİSTİK JİMNASTİĞİN TEMEL TEKNİKLERİ VE UYGULAMALARI
HAZIRLIK ÇALIŞMASI
4.1. Artistik Jimnastikte Yardım Şekilleri

Performanslarını sergilerken artistik jimnastik sporcularının karşısında herhangi bir rakip yok- Artistik jimnastikte yardım, hedeflenen hareketlerin en kısa zamanda ve hatasız kavratılması için
tur. Kendileri ile baş başa olan sporcular, zor hareketlerden oluşan serilerini hatasız ve akıcı sporcuya doğru yöntemle destek verilmesidir. Aldığı destek sayesinde hareketleri doğru teknik-
biçimde sergilemek durumundadır. Hareketleri sergilerken yapılabilecek bir hata, sporcuya le uygulayan sporcu, öz güvenini de artırmış olur. Yardımın eksik ya da yanlış yapılması yahut
puan kaybettireceğinden konsantrasyonun üst seviyede olması şarttır. Sporcuların başarılı hiç yapılmaması hedeflenen hareketin geç öğrenilmesine neden olabilir. Öğrenme sürecinin her
olmasında pek çok faktör etkilidir. İyi bir antrenör eşliğinde disiplinli ve özverili çalışmak, is- aşamasında sporcuya yardım etmek, hareketi öğrenme süresini kısaltacağı gibi muhtemel sakat-
tekli ve azimli olmak, yaptığı işe saygı duymak bu faktörlerin başında gelir. lıkların da önüne geçer.

Jimnastikteki her hareketin farklı bir yardım tutuşu vardır. Yardım tutuşları “destek tutuşu, çevir-
meli tutuş, karışık tutuş” olmak üzere üç farklı şekilde uygulanır. Destek tutuşu çoğu zaman öne
1. Sporcuların başa- doğru yapılan hareketlerde uygulanır. Bu yardım tutuşunda yardımcı, hareketi yapana destek
rılarında antrenör- olarak kollara binen yükü hafifletir. Destek tutuşu; amut, kasadan geçiş ve serinin bitirilişinde uy-
lerin ne tür katkıları gulanan yardım şeklidir.
olabilir?
Çevirmeli tutuş, öne ve arkaya doğru yapılan hareketlerde uygulanır. Bu yardım tutuşu sayesin-
de dönüş hareketleri daha kolay gerçekleştirilir. Çevirmeli tutuş; kartvil, erişmek, takla, köprü ve
çember hareketinin öğretiminde kullanılır.
Karışık tutuş, destek tutuş ve çevirmeli tutuş şekillerinin birlikte uygulanmasıdır. Bu yardım tutuşu
öne elli aşma, salto gibi hareketlerin öğretiminde kullanılır.

Jimnastikteki birçok egzersizin temel hareketlerinden biri “takla”dır. Temel teknikleri hatalı ya da
eksik öğrenme, daha karmaşık teknikleri uygularken düşme, sakatlanma gibi durumlara yol aça-
bilir. Buradan hareketle taklaları öğrenme sürecinin her aşamasında dikkatli olmak gerekir. Takla-
lar, basit olmakla birlikte oldukça önemlidir. Jimnastik becerisinin sergilenmesinde bu hareketlerin

Görsel 4.1: Ders öncesi ısınma rolü büyüktür. Takla hareketleri sayesinde sporcuların koordinasyon, zamanlama, vücut hâkimi-
yeti gibi becerileri gelişir.
2. Artistik jimnastikte ileri teknikleri öğrenme
aşamasında ne tür zorluklar yaşanabilir?
1. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek destek tu-
tuşu çalışmasını öğretmen rehberliğinde
görseldeki gibi uygulayınız.

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
• Çalışacağınız alana iki parçalı kasayı
görseldeki gibi yerleştiriniz.
• Bir öğrenci tek kolu ile dayanarak ka-
sadan görseldeki gibi geçiş yaparken
diğeri destek tutuşu yapsın.
• Görev değişimi yaparak çalışmaya
devam ediniz.
• Çalışmayı 2 defa tekrarlayınız.

Görsel 4.2: Teknik öğretimi
Görsel 4.3: Destek tutuşu

52 53