Page 59 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12
P. 59
3. Uygulama Çalışması 4. Uygulama Çalışması
Aşağıdaki yönergeyi takip ederek beşik sallanmasından sonra kalkma çalışmasını öğret-
Aşağıdaki yönergeyi takip ederek beşik sallanması çalışmasını öğretmen rehberliğinde men rehberliğinde görseldeki gibi uygulayınız.
görseldeki gibi uygulayınız.
1 2 3
1 2 3
4 5
4 5
6 7
Görsel 4.6: Beşik sallanması
• Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Mindere sıra ile sırt üstü yatınız.
• Her iki bacağınızı diz altından kavrayarak gövdenize çekiniz. 6 Görsel 4.7: Beşik sallanmasından sonra kalkma 7
• Çenenizi göğsünüze yaklaştırınız.
• Sırtınızı kavisli duruma getirip enseniz mindere değecek şekilde beşik sallanması hare- • Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.
ketini yapınız. • Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Sallanma hareketinde bacaklarınızın toplu hâlde ve göğsünüze iyice yakın olmasına dik- • Mindere sıra ile sırt üstü yatarak beşik sallanması hareketini yapınız.
kat ediniz. • Beşik sallanması hareketinden sonra ayağa kalkma çalışması yapınız.
• Görev değişimi yaparak çalışmaya devam ediniz. • Kalktıktan sonra hareketi tekrarlayınız.
• Çalışmayı 2 defa tekrarlayınız. • Görev değişimi yaparak çalışmaya devam ediniz.
• Çalışmayı 2 defa tekrarlayınız.
56 57
