Page 57 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

4.2. Öne Takla
2. Uygulama Çalışması
Harekete bacaklar kapalı ayakta duruş pozisyonunda başlanır. Ardından çömelik duruş pozisyo-
nuna geçilir. Avuç içleri, parmaklar açık ve karşıyı gösterecek biçimde mindere yerleştirilir. Ayak
Aşağıdaki yönergeyi takip ederek çevirmeli tutuş çalışmasını öğretmen rehberliğinde parmak uçları ile ileri ittirme hareketi yapılırken çene göğse yaklaştırılır. Ense ile minderin teması
görseldeki gibi uygulayınız. gerçekleştikten sonra öne yuvarlanma hareketi yapılır. Bu sırada topuklar kalçaya yaklaştırılır.
Göğüs, dönüş hareketi ile hızlı bir şekilde dizlere yaklaştırılırken eller yere temas ettirilmeden
dengeli şekilde kalkılır.

Öne takla hareketi uygulanırken yapılan genel hatalar şunlardır:
• Elleri minderde çok uzak ya da yakına yerleştirmek
• Hareket esnasında kolları omuz genişliğinden az ya da çok mesafede tutmak
• Dönüşü başın tepesini kullanarak yapmak
• Yuvarlanırken vücudu yeterince kapalı tutmamak
• Kalkma sırasında eller vasıtası ile yerden destek almak
• Kalkma sırasında bacakları açık tutmak
1 2 3

4 5

1 2

3 4 5

6 7
Görsel 4.4: Çevirmeli tutuş
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Bir öğrenci jimnastik minderinde öne yuvarlanırken diğeri çevirmeli tutuş ile uygulamayı
desteklesin.
• Görev değişimi yaparak çalışmaya devam ediniz.
• Çalışmayı 2 defa tekrarlayınız. 6 7 8
Görsel 4.5: Öne takla

54 55