Page 61 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

5. Uygulama Çalışması 6. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek meyilli düzlemde yuvarlanma çalışmasını öğretmen reh- Aşağıdaki yönergeyi takip ederek öne takla çalışmasını öğretmen rehberliğinde görseldeki
berliğinde görseldeki gibi uygulayınız. gibi uygulayınız.

1 2 3

Görsel 4.9: Öne takla çalışması

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
4 5
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Grupların birinci sırasındakiler öne takla hareketini yapıp olduğu yerde 180 derece
dönsün.
• Dönüşün ardından aynı kişi öne takla hareketini minderde tekrarlasın.
• Çalışmayı 2 defa tekrarladıktan sonra sıranın arkasına geçiniz.
• Öne takla hareketini sıra ile uygulayınız.
• Hareket serisini 10 defa tekrarlayınız.

6 7 8
Görsel 4.8: Meyilli düzlemde yuvarlanma
4.3. Geriye Takla
Harekete, taklanın yapılacağı tarafın ters yönünde ve minder arkada kalacak şekilde, bacaklar
• Kasa, minder, sıçrama tahtası gibi gereçler kullanarak meyilli düzenek hazırlayınız. kapalı ayakta duruş pozisyonunda başlanır. Ardından kollar yukarıda, vücut dizlerden bükülerek
• Hazırladığınız düzenekte öne yuvarlanma hareketini sıra ile yapınız. çömelik duruş pozisyonunda geriye devrilme hareketi yapılır. Çömelik duruş pozisyona geçilir-
• Hızlıca yuvarlanarak dengeli şekilde kalkınız. ken çene göğse yaklaştırılır. Geriye yuvarlanma esnasında dizler karna doğru çekilir. Devrilme
• Yuvarlanma esnasında öne takla hareketini doğru biçimde uygulamaya gayret ediniz. ile eş zamanlı olarak sırasıyla kalça, bel bölgesi, sırt ve omuzlar yere temas ettirilir. Yuvarlanma
• Çalışmayı 5 defa tekrarlayınız. hareketinde omuzların yere temasıyla kollar omuz genişliğinde, başın her iki yanına getirilir. Eller
yere dayandırılır ve kalkmak için güçlü bir şekilde itilir. Kollar gergin vaziyette kalkılır ve hareket
tamamlanmış olur.

58 59