Page 66 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

10. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek öne ve geriye takla çalışmasını öğretmen rehberliğinde
görseldeki gibi uygulayınız.

Görsel 4.14: Öne ve geriye takla çalışması

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Grupların birinci sırasındakiler öne ve geriye takla hareketini seri şeklinde yapsın.
• Jimnastik duruşlarından uygun olanları hareketlerin bağlantısında kullanarak serinize es-
tetik katmaya çalışınız.
• Seriyi 5 defa tekrarlayınız.

4.4. Amut
Amut hareketi jimnastiğin temel tekniklerindendir. Bu hareket sayesinde "vücut tutuşu" becerisi
geliştirilir. Dahası vücut tutuşu becerisinin kazanılmasında en etkili teknik amut hareketidir. Jim-
nastikçiler, spor hayatları boyunca uygulayacakları hareketlerde amut ve benzeri teknikleri sıklık-
la kullanır. Bundan dolayı bu tekniğin tüm aşamalarında sabırlı ve disiplinli bir çalışma ile tekniği
hatasız öğrenmek gerekir.
Harekete bacaklar kapalı ayakta duruş pozisyonunda başlanır. Bu pozisyonda öndeki dayanma
adımı dizden hafif bükülü, arkadaki savurma bacağı gergindir. Kollar omuz genişliğinde ve avuç
içleri karşıya bakacak biçimde yukarıdadır. Kollar yukarı kaldırılırken dayanma bacağı da diz
hizasına kaldırılır. Eller omuz genişliğinde, parmaklar açık ve birbirine paralel şekilde minderin
yarım boy ilerisine yerleştirilir. Eller mindere yerleştirilirken savurma bacağı yukarı doğru savrulur
ve amut pozisyonunda dayanma bacağının yanına getirilir. Ayak parmak uçları gergin şekilde iki
bacak amut pozisyonuna geldiğinde vücut eller vasıtası ile yukarı yönde ittirilir.

64