Page 67 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

Bu sırada bakışlar iki elin tam ortasındadır. Vücut bu pozisyonda olabildiğince gergin ve düz tu-
10. Uygulama Çalışması tulur, en az 3 saniye beklenir. Amut duruşunu takla ile birleştirip sonlandırmak için baş, kolların
arasından göğse doğru çekilir. Bu hareket ile vücudun ileri yönde devrilmesi sağlanır. Vücudun
yer ile açısı yaklaşık 45 derece oluncaya kadar devrilme hareketi devam eder. Bu açı oluştuğun-
Aşağıdaki yönergeyi takip ederek öne ve geriye takla çalışmasını öğretmen rehberliğinde da çene göğse iyice yaklaştırılır, kollar dirseklerden kontrollü biçimde bükülür ve boyun mindere
görseldeki gibi uygulayınız.
yerleştirilir. Boyun yerle temas ettiğinde dizler karna doğru çekilerek yuvarlanma hareketi yapılır.
Yuvarlanmanın ardından kalkılarak amut hareketi tamamlanmış olur.

1 2 3

Görsel 4.14: Öne ve geriye takla çalışması

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz. 4 5 6
• Grupların birinci sırasındakiler öne ve geriye takla hareketini seri şeklinde yapsın.
• Jimnastik duruşlarından uygun olanları hareketlerin bağlantısında kullanarak serinize es-
tetik katmaya çalışınız.
• Seriyi 5 defa tekrarlayınız.

4.4. Amut
Amut hareketi jimnastiğin temel tekniklerindendir. Bu hareket sayesinde "vücut tutuşu" becerisi 7 8 9
geliştirilir. Dahası vücut tutuşu becerisinin kazanılmasında en etkili teknik amut hareketidir. Jim- Görsel 4.15: Amut
nastikçiler, spor hayatları boyunca uygulayacakları hareketlerde amut ve benzeri teknikleri sıklık-
la kullanır. Bundan dolayı bu tekniğin tüm aşamalarında sabırlı ve disiplinli bir çalışma ile tekniği
hatasız öğrenmek gerekir. Amut hareketi uygulanırken yapılan genel hatalar şunlardır:
• Elleri minderde çok uzak ya da yakına yerleştirmek
Harekete bacaklar kapalı ayakta duruş pozisyonunda başlanır. Bu pozisyonda öndeki dayanma • Ellerin arasındaki mesafeyi çok açık ya da kapalı tutmak
adımı dizden hafif bükülü, arkadaki savurma bacağı gergindir. Kollar omuz genişliğinde ve avuç • Savurma bacağının yerine dayanma bacağını savurmak
içleri karşıya bakacak biçimde yukarıdadır. Kollar yukarı kaldırılırken dayanma bacağı da diz • Hareket esnasında omuzları ileri doğru kaçırmak
hizasına kaldırılır. Eller omuz genişliğinde, parmaklar açık ve birbirine paralel şekilde minderin • Savurma bacağını çok yavaş ya da hızlı hareket ettirmek
yarım boy ilerisine yerleştirilir. Eller mindere yerleştirilirken savurma bacağı yukarı doğru savrulur • Amut pozisyonunda kalçayı dışarı çıkarmak ya da beli içe çekmek
ve amut pozisyonunda dayanma bacağının yanına getirilir. Ayak parmak uçları gergin şekilde iki • Amut pozisyonunda başı kolların arasına almak
bacak amut pozisyonuna geldiğinde vücut eller vasıtası ile yukarı yönde ittirilir.

64 65