Page 69 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12
P. 69

11. Uygulama Çalışması                       12. Uygulama Çalışması

               Aşağıdaki yönergeyi takip ederek duvarda amut çalışmasını öğretmen rehberliğinde görsel-
 Aşağıdaki  yönergeyi  takip  ederek  savurma  bacağı  (topal  köpek)  çalışmasını  öğretmen   deki gibi uygulayınız.
 rehberliğinde görseldeki gibi uygulayınız.














                            1                              2                             3

 1  2










                                        4                                   5





 3  4











                                            6                             7
                                                Görsel 4.17: Duvarda amut
                •  Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.
 5  6
 Görsel 4.16: Savurma bacağı  •  İkişer minder alınız. Birini duvara yaslayınız, diğerini duvara yasladığınız mindere bitişik
                  olacak şekilde yere seriniz.
 •  Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.  •  Minderin üzerinde amuda başlangıç pozisyonu alınız.
 •  Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.  •  Ellerinizi minderin üzerine, duvardaki minderden 20-25 cm uzağa yerleştiriniz.
 •  Minderin önünde amuda başlama pozisyonu alınız.  •  Savurma bacağını kaldırarak duvardaki mindere temas ettiriniz.
 •  Dayanma adımının önünde ellerinizi mindere yerleştiriniz ve savurma bacağınızı yukarı   •  Diğer bacağı da savurma bacağının yanında duvardaki mindere temas ettiriniz.
 kaldırınız.    •  İki bacak yan yana geldikten sonra topukları duvardaki minderden kısa süreliğine uzak-
 •  Savrulan bacağı eski konumuna getiriniz.  laştırıp amut pozisyonu alınız.
 •  Minderde ilerleyerek topal köpek hareketini yapınız.  •  Yorulduğunuzda duvardaki minderden destek alınız ya da başlangıç pozisyonuna geçiniz.
 •  Hareketi jimnastik minderinde 10 defa tekrarlayınız.  •  Çalışmayı 20 defa tekrarlayınız.





 66                                                                                                         67
   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74