Page 69 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

11. Uygulama Çalışması 12. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek duvarda amut çalışmasını öğretmen rehberliğinde görsel-
Aşağıdaki yönergeyi takip ederek savurma bacağı (topal köpek) çalışmasını öğretmen deki gibi uygulayınız.
rehberliğinde görseldeki gibi uygulayınız.

1 2 3

1 2

4 5

3 4

6 7
Görsel 4.17: Duvarda amut
• Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.
5 6
Görsel 4.16: Savurma bacağı • İkişer minder alınız. Birini duvara yaslayınız, diğerini duvara yasladığınız mindere bitişik
olacak şekilde yere seriniz.
• Eşit sayıda gruplar oluşturunuz. • Minderin üzerinde amuda başlangıç pozisyonu alınız.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz. • Ellerinizi minderin üzerine, duvardaki minderden 20-25 cm uzağa yerleştiriniz.
• Minderin önünde amuda başlama pozisyonu alınız. • Savurma bacağını kaldırarak duvardaki mindere temas ettiriniz.
• Dayanma adımının önünde ellerinizi mindere yerleştiriniz ve savurma bacağınızı yukarı • Diğer bacağı da savurma bacağının yanında duvardaki mindere temas ettiriniz.
kaldırınız. • İki bacak yan yana geldikten sonra topukları duvardaki minderden kısa süreliğine uzak-
• Savrulan bacağı eski konumuna getiriniz. laştırıp amut pozisyonu alınız.
• Minderde ilerleyerek topal köpek hareketini yapınız. • Yorulduğunuzda duvardaki minderden destek alınız ya da başlangıç pozisyonuna geçiniz.
• Hareketi jimnastik minderinde 10 defa tekrarlayınız. • Çalışmayı 20 defa tekrarlayınız.

66 67