Page 73 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

ETKİNLİK Hatalı Amut Duruşları 4.5. Erişmek
Erişmek, geriye gergin bacak takla ve amut hareketinin bağlantılı olarak yapılmasıdır. Harekete
taklanın yapılacağı tarafın tersi yönünde, bacaklar kapalı ayakta duruş pozisyonunda başlanır.
Aşağıdaki amut görsellerinde hatalı amut duruşları verilmiştir. Görselleri inceleyerek hatala- Bu pozisyonda gövde belden öne doğru eğilir, ardından vücut arkaya doğru düşürülür. Hareketi
rın neler olduğunu aşağıda verilen maddelerden tespit ediniz. Hata numaralarını görsellerin yumuşatmak için kollar dizlerin yanında seri biçimde mindere koyulur. Ellerin bu konumu destek
altındaki boşluklara yazınız. ve dengeyi sağlamak açısından önemlidir. Gövde gergin durumdaki bacaklara iyice yaklaştırılır.
Kalça yere dokunur dokunmaz eller hızlıca omuzların arkasında ve başın her iki yanında mindere

Hatalar: yerleştirilir. Böylece eller ile dayanma noktası oluşturularak vücudun kalkması sağlanır. Kipe po-
(1) Eller mindere çok kapalı yerleştirilmiş. zisyonuna geldiğinde gergin olan bacaklar seri ve kuvvetli biçimde yukarı savrulurken minder eller
(2) Eller mindere çok açık yerleştirilmiş. ile itilerek amut pozisyonu alınmış olur. Hareket bir bütün hâlinde yapıldığında bacakların yukarı
(3) Amut duruşu pozisyonunda vücut dik değil. çıkışı kolaylaşmış olur.
(4) Amut duruşu pozisyonunda vücut gergin değil.
(5) Amut duruşu pozisyonunda kalça sırt ile aynı doğrultuda değil.
(6) Amut duruşu pozisyonunda dizler gergin değil.
(7) Amut duruşu pozisyonunda bacaklar bitişik değil.
(8) Amut duruşu pozisyonunda yukarı uzanma tam olmamış.
(9) Amut duruşu pozisyonunda vücut dengeli değil.

1 2 3

4 5 6
Hata numaraları: ........................................ Hata numaraları: ........................................

7 8 9

Görsel 4.20: Erişmek
Erişmek hareketi uygulanırken yapılan genel hatalar şunlardır:
Hata numaraları: ........................................ Hata numaraları: ........................................
• Geriye devrilişte dizleri bükmek ya da ellerden destek almamak
• Yukarı doğru açılma işlemini yavaş yapmak
• Savurma işlemi sırasında bacakları açmak
• Minderi eller ile itme işlemini geç yapmak
• Amut pozisyonunda kalçayı dışa çıkarmak ya da beli içe çekmek

70 71