Page 78 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

19. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek erişmek çalışmasını öğretmen rehberliğinde görseldeki
gibi uygulayınız.

Görsel 4.25: Erişmek çalışması

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Erişmek hareketini jimnastik minderinde sıra ile uygulayınız.
• Hareketi 10 defa tekrarlayınız.

4.6. Çember

Çember, artistik jimnastiğin temel tekniklerinden biridir. Çember hareketini yapabilmek için amudu
iyi uygulamak gerekir. Çember, amut hareketini öğrendikten sonra kolaylıkla geliştirilebilir. Hare-
kete dayanma bacağı önde, savurma bacağı gergin olacak şekilde arkada başlanır. Dayanma
bacağı yukarı çekilirken kollar da birbirine paralel olarak kaldırılır. Mindere ilk yerleştirilecek ele
doğru vücut hafifçe döndürülür. Dizden bükülü olan dayanma bacağı ile ileri doğru uzunca bir
adım atılır. Dayanma bacağı ile aynı taraftaki el, düz bir doğrultuda mindere yerleştirilir. Diğer el
ile mindere dayanma yapılarak açık bacak amut pozisyonuna geçilir. Bu sırada savurma bacağı
ile ileri doğru savurma hareketi yapılır ve dayanma bacağı yukarı doğru ittirilir. Bu hamle vücudun
ileri doğru hareketine yardımcı olur. Önce savurma bacağı, sonra diğer bacağın yere dayanma
yapması ile hareket tamamlanmış olur.

76