Page 79 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

19. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek erişmek çalışmasını öğretmen rehberliğinde görseldeki
gibi uygulayınız.

1 2 3

4 5

Görsel 4.25: Erişmek çalışması

• İki kişilik gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz. 6 7
• Erişmek hareketini jimnastik minderinde sıra ile uygulayınız.
• Hareketi 10 defa tekrarlayınız.

4.6. Çember

Çember, artistik jimnastiğin temel tekniklerinden biridir. Çember hareketini yapabilmek için amudu
iyi uygulamak gerekir. Çember, amut hareketini öğrendikten sonra kolaylıkla geliştirilebilir. Hare-
kete dayanma bacağı önde, savurma bacağı gergin olacak şekilde arkada başlanır. Dayanma
bacağı yukarı çekilirken kollar da birbirine paralel olarak kaldırılır. Mindere ilk yerleştirilecek ele 8 9 10
doğru vücut hafifçe döndürülür. Dizden bükülü olan dayanma bacağı ile ileri doğru uzunca bir Görsel 4.26: Çember
adım atılır. Dayanma bacağı ile aynı taraftaki el, düz bir doğrultuda mindere yerleştirilir. Diğer el Çember hareketi uygulanırken yapılan genel hatalar şunlardır:
ile mindere dayanma yapılarak açık bacak amut pozisyonuna geçilir. Bu sırada savurma bacağı
ile ileri doğru savurma hareketi yapılır ve dayanma bacağı yukarı doğru ittirilir. Bu hamle vücudun • Dayanma adımını yanlış yapmak
ileri doğru hareketine yardımcı olur. Önce savurma bacağı, sonra diğer bacağın yere dayanma • Elleri mindere yanlış yerleştirmek
yapması ile hareket tamamlanmış olur. • Savurma anında dizleri bükmek
• Hareket sırasında bacakları yandan geçirmek

76 77