Page 58 - ARTİSTİK JİMNASTİK 12

3. Uygulama Çalışması

Aşağıdaki yönergeyi takip ederek beşik sallanması çalışmasını öğretmen rehberliğinde
görseldeki gibi uygulayınız.

1 2 3

4 5

6 7
Görsel 4.6: Beşik sallanması

• Eşit sayıda gruplar oluşturunuz.
• Grupların önüne birer adet minder yerleştiriniz.
• Mindere sıra ile sırt üstü yatınız.
• Her iki bacağınızı diz altından kavrayarak gövdenize çekiniz.
• Çenenizi göğsünüze yaklaştırınız.
• Sırtınızı kavisli duruma getirip enseniz mindere değecek şekilde beşik sallanması hare-
ketini yapınız.
• Sallanma hareketinde bacaklarınızın toplu hâlde ve göğsünüze iyice yakın olmasına dik-
kat ediniz.
• Görev değişimi yaparak çalışmaya devam ediniz.
• Çalışmayı 2 defa tekrarlayınız.

56