Page 59 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

• Alçak Çıkış: Kulvarda koşulan
yarışlarda (100 m, 200 m, 400 m, 100
m engelli, 110 m engelli, 400 m engel-
li, 4x100 m bayrak, 4x400 m bayrak
koşuları) uygulanan çıkış tekniğidir
(Görsel 4.10-4.11). Kısa mesafe koşu-
larında iyi bir çıkış, sporcunun en kısa
sürede, en yüksek hıza ulaşmasını
sağlar.
Çıkış takozu kulvarın ortasına, koşu
yönüne dik olarak yerleştirilmelidir. Ko-
şunun başlangıç çizgisinin gerisinde
bekleyen atletler hakemin “Yerlerini-
ze!” komutuyla birlikte çıkış takozuna
yerleşirler. Takozda arka bloğa yer-
leştirilen ayak kuvvetli olan ayaktır ve
arka bloğa yerleştirilen ayağın dizi yere
koyulmalıdır. Kuvvet ayağıyla atılan
adıma “kuvvet adımı” denir. Kuvvet
adımı takozdan çıkış esnasında ileriye
atılan ilk adımdır. İkinci adımı atacak
ayak ön bloğa yerleştirilir ve diz, koşu
yönünü gösterecek şekilde pozisyon
alınır. Takoza yerleşen ayakların uçları
zemine değmelidir. Görsel 4.10: Çıkış takozunda bekleyen atletler

Görsel 4.11: Alçak çıkış evrelerini gösteren görsel

57