Page 61 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

Kollar, çıkışla beraber bacaklarla senkronize bir şekilde koşu pozisyonunu almalıdır. Öne adım alan
bacağın çaprazında bulunan kol, dirsekten bükülerek öne ve yukarıya doğru hareket etmelidir (Görsel
4.15).

Görsel 4.15: Çıkış yapan atlet

Ayağın takozdaki durumuna göre üç temel çıkış vardır. Bunlar:
• Dar çıkış
• Orta çıkış
• Uzun çıkış
A) Dar Çıkış: Bu çıkışta çıkış takozunun arka bloğunda duran ayağın ucu, ön blokta duran ayağın
topuğundan bir adım geridedir. Bu çıkış takozdan çabuk kopmayı sağlar fakat orta çıkışa nazaran daha
az hızlanılır.
B) Orta Çıkış: Atletlerin en fazla uyguladığı çıkış tekniğidir. Arka blokta duran bacağın dizi ile ön
blokta duran ayak aynı hizadadır. Atlet hızlı bir çıkış yaparak takozdan ayrılır ve kısa sürede hızlanır.
C) Uzun Çıkış: Bu çıkış diğer iki çıkışa göre daha az tercih edilir. Arka blokta duran bacağın dizi, ön
blokta duran ayağın topuğuna yakındır veya topuğun hemen arkasındadır. Çıkış, bileklerin kuvvetiyle
olur. Uzun çıkış yavaştır. Ancak çıkarken büyük bir güç meydana getirir.

BUNLARI BİLİYOR MUSUNUZ?
BUNLARI BİLİYOR MUSUNUZ?

• Alçak çıkış ilk defa 1888 yılında Yale Üniversitesinden Amerikalı Sherill (Şeril) tarafından ortaya
konulmuştur.
• Olimpiyatlarda alçak çıkış ilk kez 1896 Atina Olimpiyatları’nda 100 m yarışında Amerikalı Burke
(Börk) tarafından yapılmıştır.

59