Page 65 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

UYGULAMA: Farklı Çıkış Çalışmaları

Görsel 4.19.a: Görsel 4.19.b:
Uzun oturuş pozisyonda bekleme anı Komutla beraber çıkış yapma anı
Açıklama

Çıkış, hakemin başlama işaretine karşı verilen tepkiyle koşunun başlamasıdır. Sürat koşuların-
da yarışa iyi başlamak, iyi bir çıkış yapmakla olur. İyi bir çıkış için atletin, algılama ve reaksiyon sü-
ratlerinin iyi olması gereklidir. Çıkış becerisi antrenmanla geliştirilebilir.Bu etkinlikte, kısa mesafe
koşuları için gerekli olan “çıkış becerisini” geliştirmeye yönelik uygulama çalışmaları yapılacaktır.

Hazırlık

15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. Sınıftaki öğrenci sayısına göre dersin iş-
leneceği alanda hazırlanmış olan istasyonlara eşit şekilde dağılınız. Alıştırmalarda belirtilen tekrar
sayısınca çalışmayı yaparak diğer istasyonlara geçiniz.

Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
1. Uygulama

Yüzüstü yatar pozisyonda bekleyiniz. Öğretmenin komutuyla hızlı bir şekilde kalkarak çıkış yapıp
10 m’lik alanda süratli bir şekilde koşunuz (4 tekrar).

2. Uygulama
Sırtüstü yatar pozisyonunda bekleyiniz. Öğretmenin komutuyla hızlı bir şekilde kalkarak çıkış ya-
pıp 10 m’lik alanda süratli bir şekilde koşunuz (4 tekrar).
3. Uygulama
Uzun oturuş pozisyonunda (Görsel 4.19.a) bekleyiniz. Öğretmenin komutuyla hızlı bir şekilde kal-
karak çıkış yapıp (Görsel 4.19.b) 10 m’lik alanda süratli bir şekilde koşunuz (4 tekrar).
4. Uygulama

Bank pozisyonunda bekleyiniz. Öğretmenin komutuyla hızlı bir şekilde kalkarak çıkış yapıp 10
m’lik alanda süratli bir şekilde koşunuz (4 tekrar).

Not: İstasyon değişimlerinde 2 dk. dinlenme arası veriniz.

63