Page 60 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

Eller çıkış çizgisinin gerisinde, çizgiye paralel olarak yerleştirilir. Başparmaklar kulvarın içine, diğer
dört parmak ise kulvar dışına doğru bakmalıdır. Parmak uçları yere değmelidir. Kolun açıklığı omuz ge-
nişliğinde olmalı veya biraz daha açık olmalı, omuzların izdüşümü ellerin hizasını geçmemelidir (Görsel
4.12). Vücut ağırlığı her iki bacağa eşit olarak aktarılmalıdır. Çıkış takozuna yerleşen atletler “dikkat!”
komutunu beklerken hareketsiz olmalıdır.

Görsel 4.12: Alçak çıkış pozisyonunda bekleyen atletler

“Dikkat!” komutunun gelmesiyle atletler çıkış için son pozisyona geçer. Atletler, çıkış takozunun ön
bloğunda duran bacağın diz açısı 90 derece, arka blokta duran bacağın diz açısı 120-130 derece ola-
cak şekilde pozisyon alırlar. Kalça, omuzlardan daha yukarıdadır. Vücut ağırlığı yavaş bir şekilde çıkış
yönüne doğru aktarılmaya başlar (Görsel 4.13).

Görsel 4.13: “Dikkat!” komutunda bekleyen atletler

“Çık!” komutuyla (ya da çıkış hakemi tara-
fından ateşlenen çıkış tabancasının sesiyle) at-
let, bacaklarıyla takozu hızla iterek ileriye hamle
yapar (Görsel 4.14). Aynı anda kollar yerden
kalkar. Çıkış takozunun arka bloğunda duran
bacakla ilk adım atılır. Ön takozda duran bacak
tam olarak gerilir ve kuvvetli bir itişle çıkışı de-
vam ettirir. Gövde, çıkış esnasında yere ortala-
ma 40-50 derecelik bir açıyla hareket etmelidir.
İlk metrelerde daha sık atılan adımlar aynı za-
manda kısa ve alçak şekilde olmalıdır. Görsel 4.14: Çıkış yapan atletler

58