Page 131 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU Ünite Değerlendirme

UYGULAMA: SIRIKLA YÜKSEK ATLAMA TEKNİĞİNİ UYGULUYORUM! A) Cümlelerde boş bırakılan yerleri doğru şekilde doldurunuz.
1. Üç adım atlamada basma tahtasıyla kum havuzu arasındaki mesafe ……….’dir.
Akran Değerlendirme Formu’nda sırıkla yüksek atlama uygulamasında yapılan gerekli davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı 2. Üç adım atlamanın koşu evresinde amaç atlamadan önce …………….. …………… ulaşmaktır.
tekniği uygularken gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup değerlendirme yapınız. 3. Üç adım atlamanın en zor bölümü olan adım alma ………… …………… başlar.
Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı: 4. Yüksek atlama, atletin koşarak kazandığı hızını ……………………. sıçrayarak bir çıtanın
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan üzerinden geçip minder üzerine konması esasına dayanan bir atletizm branşıdır.
5. .…………. …………….. ………….. viraj üzerinde koşarken yüksek hız kesintisiz devam eder.
Sırığı baş ve işaret parmakları arasına yerleştirdi, diğer parmaklarıyla da sırığı
1
Sırığın Tutuluşu ve Yaklaşma Koşusu 2 Hızlanma koşusuna başlayacağı mesafeyi belirleyerek koşuya başladı. daha zor ve karışıktır.
6. .……………… ……………. ……………. diğer atlama branşlarına göre uygulama bakımından
kavradı. Sırığı tutarken ellerinin arasındaki açıklık omuzlarının genişliği kadardı.
7. Sırık; ……………., ………………, ………………… olarak üç şekilde taşınır.
3
Koşu sırasında sırığı sağa sola sallamadan uygun şekilde taşıdı.
B) Aşağıda verilen cümlelerden doğru olanların yanına “D”, yanlış olanların yanına “Y” harflerini
4
Sırık saplama noktasına gelmeden az önce sırığın ucunu aşağıya indirmeye başladı.
koyunuz.
5 Sırığı saplamak için sıçrama noktasından beş koşu adımı öncesinden sırığın ucunu 1. Yüksek atlamada yapılan hızlanma koşusu savurma bacağı tarafından uygulanır ve diğer
aşağıya indirmeye başladı.
atlama branşlarından farklı olarak kavislidir. ( )
Sırığın Saplanması 6 Sırığın aşağı kısmında (saplama kısmı tarafında) olan kolunu dirsekten bükerken 2. Yay Tipi Koşu: Atletlerin koşu rotasından adını almıştır. Koşu daha süratlidir. ( )
yukarı kısımda olan kolunu gerdi ve sırığı vücudunu ortalayacak şekilde baş hizasına
3. Atletin sırığı taşırken dikkat etmesi gereken nokta sırığın ucunu sağa sola savrulmasıdır. ( )
kadar kaldırdı.
7 Sıçrama noktasına ulaştığında sırığı saplama kazanına soktu ve sırığın ucu kazanın 4. Üç adım atlamanın hızlanma koşu uzunluğu 30-40 m arasıdır. ( )
arka duvarına dayandı.
8
C) Aşağıdaki çoktan seçmeli soruları okuyunuz ve doğru seçeneği işaretleyiniz.
Sıçrama bacağı yere bastığında gövdesi dik konumdaydı.
Sıçrama ve Sırığın Esnemesi 10 Savurma bacağını dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ettirirken sıçrama 12. Aşağıda verilen seçeneklerden hangisi uzun atlamanın bölümlerinden değildir?
9
A) Hız alma koşusu
bacağını da kuvvetli bir itme hareketiyle yerden ayırdı.
B) Sekme / sıçrama (hop) bölümü
Sırığın arka kısmındaki gergin durumda olan koluyla sırığı aşağı doğru çekerken
sırığın uç kısmında bulunan ve dirsekten bükülü olan koluyla sırığı yukarı iterek
C) Adım alma (step) bölümü
11 esneme hareketinin başlamasını sağladı. D) Atlama / konma (jump) bölümü
Sırığın yan tarafında yukarı ve ileri sallanma hareketine başladı.
E) Yuvarlanma
Sallanma ve Geriye Yuvarlanma 12 bükerek kalçasıyla birlikte ileriye hareket ettirdi. 13. Üç adım atlama çok eski dönemlerden beri yapılan bir branştır. Dini törenlerde, panayırlarda
Sırıkta asılı olan vücudunun üst kısmını geriye doğru bırakırken bacaklarını dizden
13
ve şölenlerde üç adım atlamaya benzer hareketlerin yapıldığına dair belgelere rastlanmıştır.
Sırığın daha fazla esnemesiyle vücudunun önünde olan kolunu sırığa yaklaştırdı.
14 Kalçası ellerinin hizasına gelene kadar öne hareketine devam ettirdi. Böylelikle Modern anlamda ise üç adım atlama 19. yy.nin sonunda önce İrlandalılar, sonrada Amerikalılar
vücudunu “L” pozisyonuna geçirdi.
tarafından uygulanıp geliştirilmeye başlamıştır. Günümüze gelene kadar gerek uygulama gerekse
15 Vücut ağırlık merkezini sırığa yaklaştırdı ve sırığın dikleşmeye başlamasıyla kural açısından birçok değişikliğe uğramıştır.
çekme hareketi başladı.

Yukarıdaki paragrafta aşağıdakilerden hangisine değinilmemiştir?
Çekme 16 “L” pozisyonundaki vücudunu, kollarına büyük bir kuvvet uygulayarak sola doğru A) Üç adım atlamanın tarihi çok eski dönemlere dayanmaktadır.
döndürdü. Böylelikle sırık üzerinde amut pozisyonuna geldi.
B) Çeşitli sosyal etkinliklerde üç adım atlama benzeri hareketlerin yapıldığı bilinmektedir.
17 Tam dönüşü yaparak gövdesinin ön tarafını çıtaya dönük hale getirdi. C) Rekor dereceleri giderek artmıştır.
D) İrlandalılar bu branşla uğraşmıştır.
18
Sırık üzerinde amut pozisyonuna gelerek çıtayı geçme evresine başladı.
Çıtayı Geçme Sırık- tan Ayrılma ve Konma 19 Amut pozisyonundan yüzü yere bakacak şekilde yatay konuma gelerek çıtayı 14. “Mustafa Mert sırıkla atlama branşında çalışmaya başlayan genç bir atlettir. Hedefini 5,3 m
E) Üç adım atlama günümüze gelene kadar birçok değişikliğe uğramıştır.
geçmeye başladı.
olarak belirleyen atlet, bu hedefe ulaşıp Türkiye rekorunu kırmak için çalışmalar yapmaktadır.
Sırığı ilk olarak alt kısımdan tutan eli bırakırken omuzlarının çıtayı geçmesiyle
20
üstteki eliyle de sırığı geriye iterek bıraktı.
Atletin belirlediği hedefte aşağıdaki kavramlardan hangisi yoktur?
21
Mindere sırtüstü iniş yaparak atlayışı tamamladı.
Toplam Puan A) İddialılık B) Nesnellik C) Ölçülebilirlik D) Erişebilirlik E) Kişisellik
D) Aşağıda verilen sorunun cevabını boş bırakılan yere yazınız.
DEĞERLENDİRME 15. Yüksek atlamada branşında yarışan bir atlette olması gereken temel motorik özellikler
21 – 34 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var nelerdir? Aşağıdaki alana yazınız.
35 – 48 Puan: Kısmen Başarılı ……………………………………………………………………………………………………..............
49 – 63 Puan: Başarılı

128 129