Page 131 - ATLETİZM 12

3 3

ATLAMALAR ATLAMALAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU Ünite Değerlendirme

UYGULAMA: SIRIKLA YÜKSEK ATLAMA TEKNİĞİNİ UYGULUYORUM! A) Cümlelerde boş bırakılan yerleri doğru şekilde doldurunuz.
1. Üç adım atlamada basma tahtasıyla kum havuzu arasındaki mesafe ……….’dir.
Akran Değerlendirme Formu’nda sırıkla yüksek atlama uygulamasında yapılan gerekli davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı 2. Üç adım atlamanın koşu evresinde amaç atlamadan önce …………….. …………… ulaşmaktır.
tekniği uygularken gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup değerlendirme yapınız. 3. Üç adım atlamanın en zor bölümü olan adım alma ………… …………… başlar.
Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı: 4. Yüksek atlama, atletin koşarak kazandığı hızını ……………………. sıçrayarak bir çıtanın
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan üzerinden geçip minder üzerine konması esasına dayanan bir atletizm branşıdır.
5. .…………. …………….. ………….. viraj üzerinde koşarken yüksek hız kesintisiz devam eder.
Sırığı baş ve işaret parmakları arasına yerleştirdi, diğer parmaklarıyla da sırığı
6. .……………… ……………. ……………. diğer atlama branşlarına göre uygulama bakımından
1
Sırığın Tutuluşu ve Yaklaşma Koşusu 2 Hızlanma koşusuna başlayacağı mesafeyi belirleyerek koşuya başladı. daha zor ve karışıktır.
kavradı. Sırığı tutarken ellerinin arasındaki açıklık omuzlarının genişliği kadardı.
7. Sırık; ……………., ………………, ………………… olarak üç şekilde taşınır.
3
Koşu sırasında sırığı sağa sola sallamadan uygun şekilde taşıdı.
B) Aşağıda verilen cümlelerden doğru olanların yanına “D”, yanlış olanların yanına “Y”
4
1. Yüksek atlamada yapılan hızlanma koşusu savurma bacağı tarafından uygulanır ve diğer
Sırığı saplamak için sıçrama noktasından beş koşu adımı öncesinden sırığın ucunu
5 Sırık saplama noktasına gelmeden az önce sırığın ucunu aşağıya indirmeye başladı. harflerini koyunuz.
atlama branşlarından farklı olarak kavislidir. ( )
aşağıya indirmeye başladı.
Sırığın Saplanması 6 Sırığın aşağı kısmında (saplama kısmı tarafında) olan kolunu dirsekten bükerken 2. Üç adım atlamada adım alma bölümünde uçuş esnasında bacaklar 45 derecelik açı
oluşturmalıdır. ( )
yukarı kısımda olan kolunu gerdi ve sırığı vücudunu ortalayacak şekilde baş hizasına
kadar kaldırdı.
3. Atletin sırığı taşırken dikkat etmesi gereken nokta sırığın ucunu sağa sola savrulmasıdır. ( )
7 Sıçrama noktasına ulaştığında sırığı saplama kazanına soktu ve sırığın ucu kazanın 4. Üç adım atlamanın hızlanma koşu uzunluğu 30-40 m arasıdır. ( )
arka duvarına dayandı.
8
Sıçrama bacağı yere bastığında gövdesi dik konumdaydı.
1. Aşağıda verilen seçeneklerden hangisi uzun atlamanın bölümlerinden değildir?
Sıçrama ve Sırığın Esnemesi 10 Savurma bacağını dizden bükülü şekilde ileri ve yukarı hareket ettirirken sıçrama C) Aşağıdaki çoktan seçmeli soruları okuyunuz ve doğru seçeneği işaretleyiniz.
9
bacağını da kuvvetli bir itme hareketiyle yerden ayırdı.
A) Hız alma koşusu
B) Sekme / sıçrama (hop) bölümü
Sırığın arka kısmındaki gergin durumda olan koluyla sırığı aşağı doğru çekerken
sırığın uç kısmında bulunan ve dirsekten bükülü olan koluyla sırığı yukarı iterek
C) Adım alma (step) bölümü
11 esneme hareketinin başlamasını sağladı. D) Atlama / konma (jump) bölümü
E) Yuvarlanma
Sırığın yan tarafında yukarı ve ileri sallanma hareketine başladı.
Sallanma ve Geriye Yuvarlanma 12 bükerek kalçasıyla birlikte ileriye hareket ettirdi. 2. Üç adım atlama çok eski dönemlerden beri yapılan bir branştır. Dini törenlerde, panayırlarda
Sırıkta asılı olan vücudunun üst kısmını geriye doğru bırakırken bacaklarını dizden
ve şölenlerde üç adım atlamaya benzer hareketlerin yapıldığına dair belgelere rastlanmıştır. Modern
13
Sırığın daha fazla esnemesiyle vücudunun önünde olan kolunu sırığa yaklaştırdı.
uygulanıp geliştirilmeye başlamıştır. Günümüze gelene kadar gerek uygulama gerekse kural
14 Kalçası ellerinin hizasına gelene kadar öne hareketine devam ettirdi. Böylelikle anlamda ise üç adım atlama 19. yy .nin sonunda önce İrlandalılar, sonrada Amerikalılar tarafından
vücudunu “L” pozisyonuna geçirdi.
açısından birçok değişikliğe uğramıştır.
15 Vücut ağırlık merkezini sırığa yaklaştırdı ve sırığın dikleşmeye başlamasıyla Yukarıdaki paragrafta aşağıdakilerden hangisine değinilmemiştir?
çekme hareketi başladı.
Çekme 16 “L” pozisyonundaki vücudunu, kollarına büyük bir kuvvet uygulayarak sola doğru A) Üç adım atlamanın tarihi çok eski dönemlere dayanmaktadır.
B) Çeşitli sosyal etkinliklerde üç adım atlama benzeri hareketlerin yapıldığı bilinmektedir.
döndürdü. Böylelikle sırık üzerinde amut pozisyonuna geldi.
17 Tam dönüşü yaparak gövdesinin ön tarafını çıtaya dönük hale getirdi. C) Rekor dereceleri giderek artmıştır.
D) İrlandalılar bu branşla uğraşmıştır.
18
Sırık üzerinde amut pozisyonuna gelerek çıtayı geçme evresine başladı.
E) Üç adım atlama günümüze gelene kadar birçok değişikliğe uğramıştır.
Çıtayı Geçme Sırık- tan Ayrılma ve Konma 19 Amut pozisyonundan yüzü yere bakacak şekilde yatay konuma gelerek çıtayı 3. “Mustafa Mert sırıkla atlama branşında çalışmaya başlayan genç bir atlettir. Hedefini 5,3 m
geçmeye başladı.
olarak belirleyen atlet, bu hedefe ulaşıp Türkiye rekorunu kırmak için çalışmalar yapmaktadır.
Sırığı ilk olarak alt kısımdan tutan eli bırakırken omuzlarının çıtayı geçmesiyle
20
Atletin belirlediği hedefte aşağıdaki kavramlardan hangisi yoktur?
üstteki eliyle de sırığı geriye iterek bıraktı.
A) İddialılık
C) Ölçülebilirlik
B) Nesnellik
21
Mindere sırtüstü iniş yaparak atlayışı tamamladı.
Toplam Puan D) Aşağıda verilen sorunun cevabını boş bırakılan yere yazınız. D) Erişebilirlik E) Kişisellik
DEĞERLENDİRME Yüksek atlamada branşında yarışan bir atlette olması gereken temel motorik özellikler
nelerdir? Aşağıdaki alana yazınız.
21 – 34 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
35 – 48 Puan: Kısmen Başarılı ……………………………………………………………………………………………………..............
49 – 63 Puan: Başarılı
128 129